سلام بنات

انا توني بادية برجيم السعرات الحرارية الي اهوا 1200 سعرة و الي ساعدني برنامج

myfitnesspal


تحطين بياناتج وزن وطول الخ

و تكتبين كلشي بكل يوم وهاذا الشي الحلو فيه

جم كوب ماي شربتي شنو لعبتي رياضة وجم كالوري حرقتي شنو السناك الي كليتيه اليوم

و جم كالوري بقالج

و اخر اليوم يقولج جم راح يكون وزنج بعد 5 اسابيع

الصراحة انا من الناس الي كلش ماالي خلق :krkrkr:

وساعددني البرنامج وايد و مااحس بيوع كلش واكل الي ابيه

و موفقين :eh_s(7):