هلا يا بنات
انا نزلت 10 كيلو باركولي :a030:
طبعا هذا النظان صارلي امشي عليه من شهر ونص تقريبا
ويارب تثبتني واكمل
طبعا هذي تجربتي بعد فشل ريجيمات عديدة
والحين هذا النظام الجديد الي بديت فيه
الحمدلله مرتاحة واول مره احب الريجيم لان كله وصفات لذيذة وتحبيها
واهم شي جسمي ما تنقصه فيتامينات ويكون عرضه للامراض بسبب الدايت
أولا هذه الوصفات للحمية
لقيتها بموقع مجلة سيدتي
واستشرت طبيبتي بالوصفات وبحط رابط الوصفات الي
قالتلي عليهم أوكي وسويتهم في نظامي
قبل كل شي لازم تخصصين الرياضة كل اسبوع بما لا يقل عن 3 أيام اسبوعيا ولا يقل عن ساعة
والمشي السريع على جهاز المشي
نبدأ في الوصفات اللي جربتها
اول وحدة
عصير الليمون الهندي والأناناس لخفض الوزن
http://www.sayidaty.net/node/84990
ثاني وصفة
سلطة البرغل والبندورة لحميتكِ
هذي الوصفة خطيييييييرة
http://www.sayidaty.net/node/83410
الوصفة الثالثة
عصير التفاح الاخضر
http://www.sayidaty.net/node/81544
الوصفة الرابعة
والوصفة دي انا حبيتها جداااا خضار مشوية بطريقة جديدة وغريبة
http://www.sayidaty.net/node/74550
وانا احب الشوربات جدا
استخدمت هالوصفات كتير لذيذة وطعمها حلو جدا
http://bit.ly/1aklUBw
طبعا نظامي كان يحتوي على 4 أنواع فاكهة
- جريب فروت
- تفاح
- فراولة
- بطيخ
كل يوم الصبح كنت افطر
- حليب خالي الدسم
مع توست اسمر بحبوب وشوية جبن قليل دسم
أو اشرب عصير برتقال
مع شوية مكسرات ( لوز - جوز - بندق - زبيب )
بمقدار 3 حبات لكل نوع
الحين نزلت 10 كيلو
وزني اول ما بديت كان 100 كيلو وصلت الى 90 كيلو
ادعولي أكمل :good:
