السلام عليكم انا في الفندق لفتره اسبوع وناويه اسوي تخفيف وابغي تشجيع:ggdw:
يومي مويه


الفطور والغداء سلطه 3 قطع صغار دجاج و3 بطاطس و1 بسكن


سناك كوفي دايت وقضمه كت كات



العشاء 5ونص شويه مكرونه مع سلطه وصدر دجاج و2 م ارز ماصورت الارز

الرياضه 25 دقيقه مع مدربه في اليوتوب
:eh_s(8)::eh_s(7):