بسم الله رحمن الرحيم
السلام عليكم بنات شحالكم ان شاء الله تمام

اول شي بديت ف المشي نص ساعه كل يوم



والاكل اكل وي الاهل 3 وجبات بس لين ما اشبع شوي وقبل كل وجبه اشرب ماي او عصير ف كوب ..








وبعدين اييب زنجبيل طازج اقطعه وحطة وي ماي حار ف دله ..وبعدين اشربه ف كوب مرتين




وطبعا كل يوم صبح اكل ملعقة عسللللل




هذا النظام سويته قبل سنتين ونفع وياي وبرد اسويها لاني متنت هع

:eh_s(15):



ولازم كل يوم العصر اكل شوكالاته وطبعا مارس حبيبي لان شوكالاته مفيدة انا اعرف وتعطي طاقه