؛؛؛تمارين لشد عضلات البطن؛؛؛

**شعاع الحزن** · 12-07-2005, 10:15 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته::

بعض التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن وهي تمارين سهلة جدا:"/":

هذه التمارين

تكون 10 مرات اليوم الأول..
تكون 2×10 =20 مرة اليوم الثاني..
تكون 3×10=30 مرة اليوم الثالث..
تكون 5×110- 50 مرة اليوم الرابع ,,,
أقصى حد....10×5......
نقوم بهذه التمارين 10,,ثم راحة,,ثم 10 أخرى وهكذا,,

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

ودمتم في حفظ الرحمن

**بنت الريف** · 12-07-2005, 11:04 AM

[align=center]تسلمين يا رضا قلبي
على هالمشاركة الجميلة
وراح نبدا بالتطبيق
مع كل الود
بنت الريف[/align]

**أسرار العيون** · 12-07-2005, 07:51 PM

مشكوره يارضا قلبي على موضوعك المميز
و ان شاء الله راح ابداء بتطبيقها
تفاحة جده

**الحجازية** · 12-07-2005, 08:05 PM

رضا قلبي

مشكوره يابعد حيي على مشاركتكِ الرائعه

وانشاء الله اجربها....

تحياتي لكِ

**سمووره** · 13-07-2005, 02:57 AM

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الف شكرلك عزيزتي والله يعافيك

ولا يحرمنا منك ابد[/grade]

**شعاع الحزن** · 15-07-2005, 12:14 PM

بنت الريف ، تفاحه جده ، الحجازيه ، سمووره

اشكر لكم مروركم الراقي ....

لا عدمت تواجدكم ..

**رشـة عطر** · 15-07-2005, 03:41 PM

ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه

<< بنت خالي كانت جنبي وسوت تمرين منهم شكلها يموت ضحك متل البطه هههههههههههههههههههه

مشكوره تؤبريني رضا كلك زوووء

وان شاء الله تجربهم بنت خالي ههههههه مابحب الرياضه انا خخخخخخخ

لك أرق تحيه وننتظر المزيد

رشة عطر

**وردة التوليب** · 16-07-2005, 03:53 AM

رضا قلبي

أشكرك عيوني على هالتمارين المفيدة

**شعاع الحزن** · 16-07-2005, 12:34 PM

رشة عطر : ان شاء الله اكوون أفدت بنت خالك

وشكرا لمرورك الراقي ...

أميرة الورد : لا شكر على واجب عزيزتي ... واشكر لكِ مرورك الرائع ...

**سود العيون** · 16-07-2005, 02:50 PM

رضا قلبي

تمارين بجد حلوين

لما يصير عندي كروشة بعمل نفسهم ...

وهلأ بخبيهن الصور بجهازي للمستقبل

الف شكر عيوني

ما قصرتي

سوسو

**بـــشـــرى** · 16-07-2005, 04:28 PM

تسلمين يالغاليه على التمارين الحلوة ..

<< ترى كل يوم تسويها

<<< عشان كذا عصصصصله ..

<< ههههههههههههههههههههههههه هههههههه

مشكوووووره ..

أختك .. عاشقة العقيدة

**مياســـه** · 16-07-2005, 05:51 PM

رضا قلبي
تسلمين على التمارين المفيده

**النوري** · 09-08-2005, 07:24 PM

مشكووووووووووووووورة أختي (شعاع الحزن)
تسلمين يالغاليه

**روعــة** · 10-08-2005, 01:52 AM

تمارين مهمه

شكرا لك

**فتى نجد** · 10-08-2005, 03:14 AM

يعطيك العافية أختي على هالتمارين الحلوووة ،،

الموضوع: ؛؛؛تمارين لشد عضلات البطن؛؛؛

أدوات الموضوع

بحث في الموضوع

تقييم هذا الموضوع

؛؛؛تمارين لشد عضلات البطن؛؛؛

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

المواضيع المتشابهه

تمارين لشد عضلات البطن والساقين ,,,,

تمارين لشد عضلات البطن بالصور

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة