السلام عليكم
ما اطول عليكم
...................
نوع النشاط الاستهلاك سعرة/ ساعة

النوم 60

نشاطات عادية (مشاهدة التلفاز وارتداء الملابس)120 – 140

أعمال منزلية 150 – 250

أعمال خفيفة 150

أعمال متوسطة 200

أعمال شاقة 300 – 400

مشي بسرعة 4كم/ساعة 200

مشي بسرعة 6كم/ساعة 300

جري بسرعة 9كم/ساعة 500 – 600

جري بسرعة 16 كم/ ساعة 1000 – 1200

ركوب الدراجة 650

السباحة 500 – 800

كرة القدم 450 – 600

التمرينات الرياضية 350 – 600

صعود الدرج 800 – 1200

.....المصدر.....