ان شا الله هاذي بتكون اجندتي لتغذيه

اخر 10 كيلو انزلهم و اوصل للهدف

بصور وجباتي بشكل يومي و اسجل ساعات اتمرين بأنواعه



الاسم cotten cany

اطول 165

الوزن 63

التزام تــــــــــــــــــــــــ ـــــــــام بدون خربطه

الوزن يوم الجمعه

مافي نظام غذائي معين

بسوي كوكتيل من كل ارجيمات

و رياضه

ان شا الله اخسر الوزن المطلوب على صحه و عافيه


:eh_s(8):