كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
( ثآنيآ )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره
( ثآلثآ )
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
( رآبعـآ )
غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين
للـآـآـآمـآنةَِ الـموٍَِِ ضوٍَعَ منِــقوٍِلَ ~
للـفـآـآئدةَِ بـإذنِ اللهَِ ~
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تــآج
