المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج :
1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء .. ( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
2- شراء زيت أو كريم لعمل المساج لسهولة الحركة ( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصة بالأطفال)
أو زيوت وكريمات خاصة بالمساج وتوجد في محلات البودي شوب والصيدليات .
خطوات التحضير :
نرتب السرير مثل ماوضحناه بأعلى الموضوع ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك
في البدايه نحط الزيت باليد أولا حتى يدفئ ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه
وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفاية ؟ هل أنت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟
نبدأ خطوات المساج :
اليدين من الأسفل إلى الأعلى دقق فى وضع اليد ، كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقة
دائرية إلى أسفل لمدة ( خمس أو عشر دقايق)
وبعد ذالك استخدم فقط موخرة اليد كما توضح الصورة بالحركة الدائرية الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
ضع يديك فوق اليد الأخري كي تضغط على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
باستخدام اصبع الابهام مع مساعدة اليد الأخرى حرك ببطئ من الأسفل للأعلى
ونفس الطريقة للجانب الآخر ولمدة (دقيقتين) ..
باستخدام أصابع اليد وكما هو موضح بالصورة يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى
ولكن البداية تكون من الأسفل لمدة (خمس دقائق) ..
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك إلى الأمام والخلف
إذا أحس الشخص بألم في نقطة معينة قم بالضغط عليها بأصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة ( 5 ثوان) وكرر المحاولة مع الزياده بعدد الثوان ..
في النهاية كرر جميع الحركات السابقة مرة وحدة بشكل متتالي .
منقول طبعا
رد مع اقتباس
الا السعــــادهـ ..
الا دمـوع 
الان وعند الكِـبـر 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ شفاه البيلسان ღ
