السلام عليكم ورحمة الله وبركاته::
بعض التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن وهي تمارين سهلة جدا:"/":
هذه التمارين
تكون 10 مرات اليوم الأول..
تكون 2×10 =20 مرة اليوم الثاني..
تكون 3×10=30 مرة اليوم الثالث..
تكون 5×110- 50 مرة اليوم الرابع ,,,
أقصى حد....10×5......
نقوم بهذه التمارين 10,,ثم راحة,,ثم 10 أخرى وهكذا,,
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
ودمتم في حفظ الرحمن