اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ 30 دقيقة كل يوم .
في وضع الوقوف
الاستلقاء على الظهر
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
استلقي على بطنك
اتمنى الفايده للجميع..
تقبلو تحياتي ؛؛؛؛؛؛؛؛
سفوووووورهـ..<<<<