ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء؟
ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء؟
نظراً للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الأجواء العامة ,
فإن بعض الناس قد يصابون بما يعرف باسم (اكتئاب الشتاء)..
ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين،
وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ , ويقوم بتنظيم عمليات النوم ,
وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين.
وهناك بعض النصائح التي يمكن أن يكون لها أثر فعّال
في التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :
ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقم بذلك ,
ولا تجعل من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.
ـ حتى تسمح لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل
أفتح ستائر منزلك بالكامل .
ـ تجنب قضاء أوقات طويلة لوحدك،
وحاول تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم
وبخاصة تناول وجبة العشاء.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ- منصور
