http://www.a7tajk.com/up/uploads/ima...3ef4768e8b.gif
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
http://up.foraten.net/uploads/65f32371f3.gif
( ثآنيآ )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره
http://up.foraten.net/uploads/42dd6df7a9.gif
( ثآلثآ )
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
http://up.foraten.net/uploads/f4b1aed327.gif
( رآبعـآ )
غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين
http://up.foraten.net/uploads/9f67ad1e5a.gif
للـآـآـآمـآنةَِ الـموٍَِِ ضوٍَعَ منِــقوٍِلَ ~
للـفـآـآئدةَِ بـإذنِ اللهَِ ~
http://www.a7tajk.com/vb/images/smilies/v9.pnghttp://www.a7tajk.com/vb/images/smilies/v9.png
http://www.a7tajk.com/up/uploads/ima...7025a67730.gif
