سلام بنات
انا توني بادية برجيم السعرات الحرارية الي اهوا 1200 سعرة و الي ساعدني برنامج
myfitnesspal
تحطين بياناتج وزن وطول الخ
و تكتبين كلشي بكل يوم وهاذا الشي الحلو فيه
جم كوب ماي شربتي شنو لعبتي رياضة وجم كالوري حرقتي شنو السناك الي كليتيه اليوم
و جم كالوري بقالج
و اخر اليوم يقولج جم راح يكون وزنج بعد 5 اسابيع
الصراحة انا من الناس الي كلش ماالي خلق :krkrkr:
وساعددني البرنامج وايد و مااحس بيوع كلش واكل الي ابيه
و موفقين :eh_s(7):
