؛؛؛تمارين لشد عضلات البطن؛؛؛
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته::
بعض التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن وهي تمارين سهلة جدا:"/":
هذه التمارين
تكون 10 مرات اليوم الأول..
تكون 2×10 =20 مرة اليوم الثاني..
تكون 3×10=30 مرة اليوم الثالث..
تكون 5×110- 50 مرة اليوم الرابع ,,,
أقصى حد....10×5......
نقوم بهذه التمارين 10,,ثم راحة,,ثم 10 أخرى وهكذا,,
التمرين الأول
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif
التمرين الثاني
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif
التمرين الثالث
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif
التمرين الرابع
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif
التمرين الخامس
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif
التمرين السادس
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides2.gif
التمرين السابع
http://www.magicturtle.net/images/ex...psAndHips1.gif
التمرين الثامن
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif
ودمتم في حفظ الرحمن
