السلام عليكم
ما اطول عليكم
...................
نوع النشاط الاستهلاك سعرة/ ساعة
النوم 60
نشاطات عادية (مشاهدة التلفاز وارتداء الملابس)120 – 140
أعمال منزلية 150 – 250
أعمال خفيفة 150
أعمال متوسطة 200
أعمال شاقة 300 – 400
مشي بسرعة 4كم/ساعة 200
مشي بسرعة 6كم/ساعة 300
جري بسرعة 9كم/ساعة 500 – 600
جري بسرعة 16 كم/ ساعة 1000 – 1200
ركوب الدراجة 650
السباحة 500 – 800
كرة القدم 450 – 600
التمرينات الرياضية 350 – 600
صعود الدرج 800 – 1200
.....المصدر.....
