باستا دياي خفيفة

مرحبا

شلوووونكم؟!

اليوم سويت باستا دياي او معكرونة مادري شبتسمونها هع

اول شي معكرونة اورقانيك وتكون من قمح يعني سمرا مالت دايت وهاذي صورتها

http://i.imgur.com/RVNzX.jpg

فيها 500 غرام نستخدم الثلث منها بس وبتكون لشخصين

نفوحها عادي لين تصير جذي

http://i.imgur.com/FaTGa.jpg

ونييب صدر دياي مفيوح نقصه مربعات صغار نعصر عليه ليمون شوي وخل

http://i.imgur.com/xrqKs.jpg

بعدين نقص كوسا وجزر وفلفل اخضر

http://i.imgur.com/AIj6c.jpg

نخليهم كلهم في جدر ونحط معاهم شريحتين جبن لايت

http://i.imgur.com/fkz7c.jpg

نقلبهم لين الجبن يذوب وفي هالوقت نبتدي نسوي الصوص حده خفيف وشوي بناخذ قفشتين من القشطة وففشتين من
الاحمر ورشة فلفل اسود

http://i.imgur.com/hfslF.jpg

ع النار مع شوووية خل

http://i.imgur.com/LXy2H.jpg

وهني يوم خلطنا الصوص مع الباستا

http://i.imgur.com/hAtc2.jpg

وبسسسسس جهزت ^_^

كليت نصها ع الغدا كانت وااايد لذيذة وخفيفة

مع ان اهلي يقولون ناقصة ملح بس انا خفت منه

http://i.imgur.com/m8FAf.jpg

حسبت السعرات الحرارية لنص الكمية يعني صحن واحد بس طلعلي 460 سعرة حرارية + 60 سعرة لسلطة الفواكة صارو 520 هع

http://i.imgur.com/DmugL.jpg

http://i.imgur.com/OVGcy.jpg

شرايكم؟!