http://files2.fatakat.com/2010/11/12902804921069.gif
ان شا الله هاذي بتكون اجندتي لتغذيه
اخر 10 كيلو انزلهم و اوصل للهدف
بصور وجباتي بشكل يومي و اسجل ساعات اتمرين بأنواعه
الاسم cotten cany
اطول 165
الوزن 63
التزام تــــــــــــــــــــــــ ـــــــــام بدون خربطه
الوزن يوم الجمعه
مافي نظام غذائي معين
بسوي كوكتيل من كل ارجيمات
و رياضه
ان شا الله اخسر الوزن المطلوب على صحه و عافيه
:eh_s(8):
