المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين خاصة لكل امرأة حامل


لمياء الديوان
31-01-2007, 05:40 AM
تمارين خاصة لكل امرأة حامل

تعاني غالبية الحوامل في الشهور الأخيرة من آلام الظهر وذلك نتيجة لإجهاد أربطة وعضلات العمود الفقري

لأسباب عديدة‏، أهمها زيادة تقوس العمود الفقري وتضخم الرحم المستمر وأيضا نتيجة لتأثير

هرمون البروجيسترون وينصح هنا اتباع هذه الخطوات‏:‏

‏*‏ تجنب حمل أشياء ثقيلة‏.‏

‏*‏ عدم الانحناء إلى الأمام لالتقاط أي شيء من الأرض بل يجب ثني الركبة مع إبقاء الظهر مستقيما ثم الصعود بفرد الركبة‏.‏

‏*‏ عدم ارتداء الكعب العالي أو الحذاء بدون كعب بل ارتداء الكعب المنخفض‏.

‏*‏ وضع وسادة خلف الظهر عند الجلوس‏.‏

‏*‏ عليك بتمارين الظهر‏:‏ اسندي ظهرك على الحائط أثناء الوقوف‏، ثم انزلي على الركبتين ببطء حتى وضع القرفصاء‏، وكرري التمرين تدريجيا‏.‏

‏*‏ ولتخفيف الآلام‏:‏ استلقي على الأرض مع سند الرأس والرقبة بوسادات وثني الركبة ووضع وسادة تحتها‏.

‏*‏ عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين‏.
============================================

لمياء الديوان
عاشق الحزن
02-02-2007, 03:49 AM
لمياء الديوان

يعطيك العافية على ما تقدميه من معلومات قيمه
أ- منصور
02-02-2007, 05:06 AM
لمياء الديوان

بارك الله فيك ويعطيك العافية
لمياء الديوان
02-02-2007, 07:29 AM
عاشق الحزن

اهلا بك استاذي

وعساني لا انحرم من مرورك الموضوعات


لمياء الديوان
لمياء الديوان
02-02-2007, 07:31 AM
أ منصور

أغاتي مشكور واني حيل مسرورة بوجودك


لمياء الديوان
عقيل الخزرجي
02-02-2007, 03:41 PM
التمارين جميلة وكاتبها اجمل \ التمارين رائعة وكاتبها اروع مع تحيات عقيل الخزرجي
فوووووشي
03-02-2007, 03:16 PM
الف شكر لك يا عملاقتنا

على ما قدمته من نصايح هامه ..

والله يعين كل حامل على حملها ..

من أجل حمل صحي وجسم جميل ما إلك الا لمياء <<تسوي لك دعاايه

هههههههههههههههههههههههه

مشكووره حبيبتي على المعلوومات والتماارين الحلووه والخفيفه

وجعل ما تقدمينه في ميزان حسناتك يا قلبي

افدتي الحوامل افادك الله<<راح توري موضوعك اختها الكبيره


اختك فش فاشه
البصرة
03-02-2007, 03:37 PM
فش فاشة المنحاشة اريد اعطيك معلومة ان دكتورة لمياء سبق وان أدارت مركز لتخفيف الوزن ونجحت نجاح بارعا في تنزيل اوزان المشتركات

اذن دعايتك لها في محلها

ما ألك الا لميا

ومشكورة دكتورة على التمارين النايس

البصرة
عقيل الخزرجي
04-02-2007, 10:35 AM
من خلال نقدكم البناء اجد نفسي صغيرا بين يدي حنانكم وعطفكم والتعلم من علومكم بارك بكم ايها الطيببين الاشراف ودمتم ... اخوكم عقيل
لمياء الديوان
15-08-2008, 08:31 PM
عقيل الخزرجي


شكرا لمرورك

تقبل تحياتي
لمياء الديوان
15-08-2008, 08:31 PM
فووووشي


تعجز الكلمات عن شكرك
وفقك الله ورزقك من خيري الدنيا والآخرة
لمياء الديوان
15-08-2008, 08:32 PM
البصرة


شكرا لاطرائك

بارك الله فيك
وأسأل الله أن يجعل لك من كل هم فرجاً
ومن كل ضيق مخرجاً
وأن يرزقك من حيث لاتحتسب
الماسه
15-08-2008, 08:54 PM
لمياء

يعطيك العافيه قلبوو ,.,
shikon_85
15-08-2008, 10:47 PM
د لمياء
جزاكي الله خير
تحياتي
طيبه عجام
16-08-2008, 03:19 PM
دكتورتي الرائعه

جهود طيبه

جزاك الله خير

ودي وتقديري
لمياء الديوان
13-09-2008, 08:40 AM
روكسان


الله يجزاكِ الجنه..
ويحرم أيدك عن النار..
اللهم آميييييين..
لمياء الديوان
13-09-2008, 08:41 AM
shikon


جزاك الله خير الجزاء ..

وتسلم يديك ...

أسأل الله لك التوفيق في الدارين ..

دمت بكل خير
لمياء الديوان
13-09-2008, 08:42 AM
طيبه عجام



جزاك الله خير الجزاء ..

وتسلم يديك ...

أسأل الله لك التوفيق في الدارين ..

دمت بكل خير
همس الرووح
27-09-2008, 12:06 PM
عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين‏.


الغالية د : لمياء


طرح قيم ومعلومات


رائعة ومفيدة


تقبلي مروري
لمياء الديوان
05-10-2008, 08:31 PM
همس الروح\

ربي يعطيك العافية

شكرا لمرورك
نور حياتي
15-10-2008, 10:00 AM
موضوع رائع وقيم ومفيد ومجهود جبار
الف شكر لكِ استاذتنا الفاضله على هذه الارشادات الرائعه المفيده




تحيتي
لمياء الديوان
15-10-2008, 08:49 PM
نور حياتي

ربي يوفقك ويحقق امنياتك

تحياتي يالغالية
Aqua Butterfly
15-10-2008, 08:49 PM
بارك الله بك , شكراً أخي الكريم
لمياء الديوان
15-10-2008, 08:54 PM
نور التقى



شكرا لمروك

بارك الله فيك
كاسب العز
06-08-2010, 03:30 PM
بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز