تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرش مع الصـــــــ^^^^ــور ((((ماإلك الا ملكة ))))


ملكة
18-12-2005, 06:10 PM
كيفكم حبايب قلبي

اليوم اللي عندهم كرش راح ينبسطووووو خلاص بترك التعليم واشتغل بالرياضة خخخخخ مالك الا ملكة :biggrin: :biggrin:


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على اطرف القدم 8مرات

http://loloa1.********************************************/tip_toes.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://loloa1.********************************************/leg_straighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://loloa1.********************************************/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://loloa1.********************************************/knee_bend_to_chest.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://loloa1.********************************************/bridges.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://loloa1.********************************************/head_and_shoulder_lifts.gif


تحياتي
همسة الطـيف
18-12-2005, 06:19 PM
يعطيك الله العافية ..

تمارين خفيفة ومفيده ..

أسأل الله أن يجزيك خيرالجزاء ..

دمتِ بكل حب ...
خــــالـــــد
18-12-2005, 06:42 PM
ملكة الروح

.
.

يعطيك ألف عاافية أختي على روعة هذا الموضوع

وأشكرك على طرح هذه التمارين للعلااج

والله يعافي كل من ابتلي بـ " الكرش " ...

شكراً لك .. ولا تحرمينا إبداعك ..




أخوكـ/خالد
ملكة
18-12-2005, 06:57 PM
همسة حنان

شكراااااااااااااااااااااا غاليتي

لاعدمناك
ملكة
18-12-2005, 06:58 PM
خالد

هلا فيك
يسلمووووووووووووووووو على حضورك

تحياتي
بـــشـــرى
18-12-2005, 10:03 PM
الله يعطيك العافيه

أختك .. عاشقة العقيدة
الأميرة الناعمة
18-12-2005, 10:10 PM
يعطيك العافية يا قلبي

من جد الكرش هذه مسببه لنا ازمه
ملكة
19-12-2005, 06:18 AM
عاشقة العقيدة

يسلمووووووووووووووووووووو ووو لاعدمناك
ملكة
19-12-2005, 06:19 AM
حساسه

تسلمين عيووووووووووووووووني

يابنت اول وحدة تشتكين من الكرش خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

لاعدمناك يالغالية

تحياتي
أسرار العيون
19-12-2005, 08:36 AM
ملكة يعطيك العاافيه قلبي

أسرار العيــــــــــون
ونة حزن
19-12-2005, 08:40 AM
شو تسوووي هي

http://loloa1.********************************************/leg_straighteners.gif

أكيد تلعب كرة قدم :11ccer:

ههههه



مشكووورة اختي ملكة

على التمارين


بس أنا ما عندي كرش :110:

يوم يصير عندي ... بسوي التمارين الحلوووة :biggrin:
رمــــــاد
19-12-2005, 10:52 AM
الله الله عليك ياملكة الروح..
صدقتي ما إلك الا ملكه..
وش ملكه.. الا ملكة الروح ..والزين كله..

من جد معلومات مفيده يا الغاليه..
والشرح جدا مميز ومدلول بالصور..

جهد منظم ومنسق ومرتب..
وفي غاية الروعه..
أقول أنك ذوق ..ايه وبعد كل الذوق والله..

وأنا عن نفسي دايم اسوي..هذا التمرين..
http://loloa1.********************************************/sit_ups.gif

واحس العضلات مشدوده حيل بس تسبب لي بعض الأنزعاج وقت النوم..
أحس بألم مكان البطن ما اقدر اتقلب زين..

لكن لفت انتباهي هذا التمرين..
http://loloa1.********************************************/knee_bend_to_chest.gif

وانشاء الله عليها هالكريشه..

لك مني اجمل تحيه يالطيبه..
وأجمل سلام معطر ومبخر..

ياقلبي عليك..
دمتي بألف صحه وسلامه..

أختك..

رمـــــــــاد..
كليوباترا
20-12-2005, 04:04 AM
التمارين الرياضيه ذات فوائد عظيمة وكثيرة

فهي تحصن الجسم من امراض العصر كالسمنه والسكري وهشاشه العظام

وتنشط الدورة الدمويه ايضا... وقد اثبتت الدراسات بان قله الرياضه والكسل

اشد خطرا من الدخان ..

لذا فالاشخاص الذين لايستطيعون القيام بمثل هذه لتمارين عليهم

بالمشي ولو نصف ساعه مرتين او ثلاث مرات يوميا ..

الله يكفينا شر الامراض ..

جــــــزاك الله خير .. تمارين رائعه ..

يسعدك ربي ويحفظك من كل مكرروة ..


تحياتي

كيبوو
سمووره
20-12-2005, 04:13 AM
يسلموو عزيزتي ملكه

موضوع اكثر من رائع وبإذن الله الكل راح يستفيد

الف شكر الله لا يحرمنا منك ابد
°·.·•√شـيـهـآن •·.·°®
20-12-2005, 07:28 AM
الله يعطيك العافيه

الله يجزااااك خير
كاسب العز
20-12-2005, 08:31 AM
ملكه الروح



يسلمو على الموضوع والطرح الجيد



كاسب العز
ملكة
20-12-2005, 06:12 PM
كاسب العز

شكررررررررررررررررررررا لوجودك

تحياتي
erty
22-12-2005, 03:33 AM
ممتاز ... ملكة ..

فعلا ... ماقصرتى ..

الله يبعد الشر عنك ...

تقبلى تحياتى .
ملكة
25-12-2005, 04:54 PM
erty

مشكوووووووووووووووور لتواجدك هنااااااااااا


تحياتي
مازن
25-12-2005, 05:04 PM
ملكة

بصراحه الي جذبني للموضوع الي بين قوسين :biggrin:

موضوع جداً جميل ورائع اختي العزيزة


http://loloa1.********************************************/bridges.gif
^
^
فهذي من أفضل الرياضات من المفترض ان يمارس كل شخص



والله يعطيك العافية اختي على هالنقل

لاعدمناك يارب

تحياتي لك
شامخه رغم الالم
25-12-2005, 06:41 PM
يسلموو عزيزتي ملكه


تمارين جدا مفيده للكرش وغيره

يعطيك الف عافيه

على الموضوع الرائع

تحياتي
سعود
28-12-2005, 10:14 AM
صج اذا قالوا


مالك الا ملكه


يعطيك الف عافية على هيك موضوع مفيد



تحية عطرة
عبدالله محمد
31-12-2005, 07:36 AM
أختي الغاليه والعزيزه / ملكه
الله يعطيكي الف عافيه
وتسلم يمينك ماقصرتي يالغاليه
وبكل شوق ننتظر المزيد والمزيد مماتقدميه لنا
تقبلي خالص تحياتي ،،،،،،،،،،،،،
أخوكي: عبدالله محمد
الامل 4
31-12-2005, 07:48 AM
..

مشكورة ملكة

معلومات وحركات وصور مفيدة

يسلموا على الجهد ..

.........
]-[ بـنـ القصـيد ـتــ ]-[
01-01-2006, 10:43 PM
يسلمووو أختي ماقصرتي على الطرق

بس مادري احس بعضهن صعبات :biggrin:

دمــتـِ بـود..
أخـ ـتـ ـكـ..
بنـ ـوووتـ ـه
ورد الجــوري
01-01-2006, 11:11 PM
ههههههههههه
طيب طيب والللي ما عنده كرش
هههه

/
/
مشكورة يالغالية
//
/
ورد
السُّلمي
02-01-2006, 02:22 AM
الاخت ملكه يعطيك ربي الصحه والعافيه على هذا الموضوع .


مفيد ورائع للي يعانوووون من الكرشه .


الحمد لله يارب



لك مني فائق التحايا والاحترام


اخوكِ السلمي