؛؛؛تمارين لشد عضلات البطن؛؛؛

[شعاع الحزن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته::

بعض التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن وهي تمارين سهلة جدا:"/":

هذه التمارين

تكون 10 مرات اليوم الأول..
تكون 2×10 =20 مرة اليوم الثاني..
تكون 3×10=30 مرة اليوم الثالث..
تكون 5×110- 50 مرة اليوم الرابع ,,,
أقصى حد....10×5......
نقوم بهذه التمارين 10,,ثم راحة,,ثم 10 أخرى وهكذا,,

التمرين الأول

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif

التمرين الثاني

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif

التمرين الثالث

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif

التمرين الرابع

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif

التمرين الخامس

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif

التمرين السادس

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides2.gif

التمرين السابع

http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif

التمرين الثامن

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif

ودمتم في حفظ الرحمن

[بنت الريف]

تسلمين يا رضا قلبي
على هالمشاركة الجميلة
وراح نبدا بالتطبيق
مع كل الود
بنت الريف

[أسرار العيون]

مشكوره يارضا قلبي على موضوعك المميز
و ان شاء الله راح ابداء بتطبيقها
تفاحة جده

[الحجازية]

رضا قلبي


مشكوره يابعد حيي على مشاركتكِ الرائعه

وانشاء الله اجربها....

تحياتي لكِ

[سمووره]

الف شكرلك عزيزتي والله يعافيك

ولا يحرمنا منك ابد

[شعاع الحزن]

بنت الريف ، تفاحه جده ، الحجازيه ، سمووره

اشكر لكم مروركم الراقي ....

لا عدمت تواجدكم ..

[رشـة عطر]

ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه


<< بنت خالي كانت جنبي وسوت تمرين منهم شكلها يموت ضحك متل البطه هههههههههههههههههههه


مشكوره تؤبريني رضا كلك زوووء

وان شاء الله تجربهم بنت خالي ههههههه مابحب الرياضه انا خخخخخخخ



لك أرق تحيه وننتظر المزيد


رشة عطر

[وردة التوليب]

رضا قلبي

أشكرك عيوني على هالتمارين المفيدة

[شعاع الحزن]

رشة عطر : ان شاء الله اكوون أفدت بنت خالك

وشكرا لمرورك الراقي ...

أميرة الورد : لا شكر على واجب عزيزتي ... واشكر لكِ مرورك الرائع ...

[سود العيون]

رضا قلبي

تمارين بجد حلوين




لما يصير عندي كروشة بعمل نفسهم ...



وهلأ بخبيهن الصور بجهازي للمستقبل



الف شكر عيوني


ما قصرتي



سوسو

[بـــشـــرى]

تسلمين يالغاليه على التمارين الحلوة ..

<< ترى كل يوم تسويها


<<< عشان كذا عصصصصله ..


<< ههههههههههههههههههههههههه هههههههه


مشكوووووره ..

أختك .. عاشقة العقيدة

[مياســـه]

رضا قلبي
تسلمين على التمارين المفيده

[النوري]

مشكووووووووووووووورة أختي (شعاع الحزن)
تسلمين يالغاليه

[روعــة]

تمارين مهمه

شكرا لك

[فتى نجد]

يعطيك العافية أختي على هالتمارين الحلوووة ،،