كم سعرة أحرق اذ :....

[حواء غرابيل]

السلام عليكم
ما اطول عليكم
...................
نوع النشاط الاستهلاك سعرة/ ساعة

النوم 60

نشاطات عادية (مشاهدة التلفاز وارتداء الملابس)120 – 140

أعمال منزلية 150 – 250

أعمال خفيفة 150

أعمال متوسطة 200

أعمال شاقة 300 – 400

مشي بسرعة 4كم/ساعة 200

مشي بسرعة 6كم/ساعة 300

جري بسرعة 9كم/ساعة 500 – 600

جري بسرعة 16 كم/ ساعة 1000 – 1200

ركوب الدراجة 650

السباحة 500 – 800

كرة القدم 450 – 600

التمرينات الرياضية 350 – 600

صعود الدرج 800 – 1200

.....المصدر..... (http://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A6-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D9%84%D8%B6%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9--20120113.html)

(http://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A6-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D9%84%D8%B6%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9--20120113.html)