تمـآـآرٍِينِ للعَِيــنَِ ,, بـعدَِ تصَِـفحَِ الــإـإنتَِرٍِنتَِ ,,

[دفنت قلبي ~]

http://www.a7tajk.com/up/uploads/images/a7tajk-3ef4768e8b.gif





كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...



( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه

مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://up.foraten.net/uploads/65f32371f3.gif

( ثآنيآ )

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره
http://up.foraten.net/uploads/42dd6df7a9.gif

( ثآلثآ )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره

ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

http://up.foraten.net/uploads/f4b1aed327.gif

( رآبعـآ )

غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين

http://up.foraten.net/uploads/9f67ad1e5a.gif


للـآـآـآمـآنةَِ الـموٍَِِ ضوٍَعَ منِــقوٍِلَ ~

للـفـآـآئدةَِ بـإذنِ اللهَِ ~

http://www.a7tajk.com/vb/images/smilies/v9.pnghttp://www.a7tajk.com/vb/images/smilies/v9.png





http://www.a7tajk.com/up/uploads/images/a7tajk-7025a67730.gif

[تــآج]

فهمت تحويل العيون يمين وشمال مفيد :وردي:

تمارين مهمه سلمتِ ولآ حرمنا ربي

[نـــادر]

الا نترنت يسبب الكثير من المشاكل للعيون

ويجب المحافظة عليها

يعطيك العافية

[كاسب العز]

فعلاً لابد من هذه التمارين عند استخدام الجهاز لفترة طويلة

بارك الله فيك ورعاك

:6:

[همس الغلاا]

ششوكرن لكـ دفنت قلبي ع التمارين

يعطيكـ العافيهـ

دمتي بود،،،

[دفنت قلبي ~]

فهمت تحويل العيون يمين وشمال مفيد :وردي:

تمارين مهمه سلمتِ ولآ حرمنا ربي


اية صح عليك هههه

وسلمتي على المرور يالغلا

تحيااتي

[دفنت قلبي ~]

الا نترنت يسبب الكثير من المشاكل للعيون

ويجب المحافظة عليها

يعطيك العافية



ويعاافيك ربي

تشرفت بحضورك

تحيااتي

[دفنت قلبي ~]

فعلاً لابد من هذه التمارين عند استخدام الجهاز لفترة طويلة

بارك الله فيك ورعاك

:6:


هلافيك اخوي

منورر

[دفنت قلبي ~]

ششوكرن لكـ دفنت قلبي ع التمارين

يعطيكـ العافيهـ

دمتي بود،،،


ويعاافيك ربي

منوررة يالغلا

[حازمة]

عيوني وجعاتة من الكمبيوتر
إن شاء الله هذي التمارين تفيدني
شكرا لك

[دفنت قلبي ~]

سلامتك يالغلا

ان شااء الله تفيدك

تحيااتي

[الابتسامه المهاجرة]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[دفنت قلبي ~]

هلابك هناا

تشرفت بحضورك

تحيااتي

[حنونه]

ربي يعطيكـ ألف عاآآآآآآآآآآفية

طرح أكثر من راآآآآآآآآئع

[دفنت قلبي ~]

هلا بك يااحنونة

الارووع حضورك يالغلا


منوررة

[ღ شفاه البيلسان ღ]

موضوع قيم
تسلمي حبيبتي
تقديري..~

[صمـ الحياه ـــود]

اشكرك على رقي طرحك
قمه في الذوق...
يعطيك 1000العافيه
تقبل مروري المتواضع
كل الاحترام والود^_^

[دفنت قلبي ~]

شفااه هلا فيك يالغلا

منوررة

[دفنت قلبي ~]

صمود

الله يعاافيك يالغالية

يشرفني حضوورك هناا

تحيااتي