تمـــــــــــــــرينات مع المدربه مج مج

[مجروحة الزمن]

مرحبا شباب وصبايا

<<< قالبه لبناني اليوم خخخخخخ

اليوم حبايبي راح ادربكم علي بعض التمرينات

وهذه التمرينات لمرضي آلام اسفل الظهر

يالله كل واحد يلبس لبس الرياضه ويجهز عمره للتمرين :biggrin:


ياالله نبدأ


أولآ تمارين الأستطاله

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain02.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain03.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain04.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain05.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain06.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain07.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain09.gif

[مجروحة الزمن]

ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain10.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain11.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain12.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain13.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain14.gif

http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain15.gif


و في نهاية المطاف انشاء الله تكونو استفدتو معاي

سلامي لكم

[سود العيون]

يسلمووووووووو " جي جي "


والله عن جد ممتازين هيدول التمارين ~_^

بس يا جي جي ، بدك مين يطبقهن ، ترى صرنا شعب ياكل وينام ، وما عنا وقت :تصفير:

بس ؟

بتمنى من الجميع التطبيق حالا ، بالا خخخخخ


يسلموووو يا قمر يا فل أنت


أختك سوووووووود العيون ـ ـ ــ

[erty]

:biggrin: انا جاهز للتمريين ...


احلى يامدربه :برافو:


تحياتى مجروحه .

[مجروحة الزمن]

هلا والله حبيبتي سود

والله انك صادقه بنصير دببه من كثر الاكل والنوم:تصفير:

بس ان شاء الله الكل يستفيد من التمارين

وبسكم كسل :biggrin:

سلامي لك

[مجروحة الزمن]

ارتي جايب معك لبس الرياضه ولا ناسيه في البيت :tongue:

يسلموو علي مرورك ياخي

سلامي لك