:) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif (http://www.dohaup.com/)




:) ملف متكامل بالصور المتحركة

من التمارين الرياضية :)



تمارين المنطقة العليا


Upper Region


Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif


Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif


Table pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif


Wide arm pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif


Dip


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif


Decline pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif


Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif







Diver bomb pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif


Triangle pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif


Finger tip pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif


Clap pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif


Hand stand pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif


One armed pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_1699062113.gif (http://www.dohaup.com/)

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif (http://www.dohaup.com/)


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif



http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_1699062113.gif (http://www.dohaup.com/)

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif (http://www.dohaup.com/)

تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif





http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_1699062113.gif (http://www.dohaup.com/)

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif (http://www.dohaup.com/)


تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif


تمنياتي لكم بالاستفادة والتطبيق


http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_1667916545.gif (http://www.dohaup.com/)

[طيبه عجام]

تمارين غاية في الاهمية

طرح موفق

[عباس العتابي]

تمارين ولااروع

دمتي متالقة

10000000 شكر

[shikon_85]

همس الروح
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
:كيوت::كيوت::كيوت::كيوت::كيوت:

[ali67]

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية

[همس الرووح]

تمارين غاية في الاهمية

طرح موفق
http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg

[همس الرووح]

تمارين ولااروع




دمتي متالقة


10000000 شكر




http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg

[همس الرووح]

همس الروح
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
:كيوت::كيوت::كيوت::كيوت::كيوت:
http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg

[لمياء الديوان]

همس الروح

يعطيك العافية ربي يسلمك

[همس الرووح]

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية
http://up.3ros.net/get-8-2009-6hfc8idy.gif (http://up.3ros.net)

[ra7al40]

تمارين جميلة ،،،،، ومفيدة ،،، شكرا لك

[** صادق الإحساس **]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

[همس الرووح]

همس الروح

يعطيك العافية ربي يسلمك


تمارين جميلة ،،،،، ومفيدة ،،، شكرا لك


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية


http://up.3ros.net/get-8-2009-6hfc8idy.gif (http://up.3ros.net)

[جمال عادل]

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع

[جمال عادل]

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع

ولكم جزيل الشكر والعرفان

لكل من يساعدنى فى موضوعى



[you]

[همس الرووح]

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع

http://sfsaleh.com/9war/uploads/a01f71e71b.gif (http://sfsaleh.com/9war/)

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

[همس الرووح]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز


http://www.dohaup.com/up/2009-09-08/dohaup_470657831.gif

[أ- منصور]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية