همس الرووح
26-06-2009, 10:39 AM
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/49/d4%20(2).gif (http://www.yesmeenah.com/)
:) تمارين منوعة رائعة لشد
ورفع الأرداف وللأوتار والفخذ :)
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187254.jpg
تمرين للأوتار ولأعلى الأرداف
لشدها ولعضلات الفخذ الامامية
أهم شيء لما ننزل ما تتجاوز
الركبتين خط أصابع القدمين
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187255.jpg
تمرين لأعلى الأرداف
وعضلات الفخذ الأمامية والداخلية
يعمل على شد الفخذين من الداخل
أهم شي مع النزول الركبتين ما
يتجاوزواأصابع القدمين
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187256.jpg
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة أسفل القدم
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187257.jpg
تمرين للأوتار خلف الساق والركبة
اللي عندها هذا الحبل
تعمله واللي ما
عندها التمارين
الأخرى بتأّدي الغرض
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187258.jpg
تمرين لـ خارج الفخذين والأرداف
إلي عندهم الحبل يعملوا
على تطبيقه
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187259.jpg
تمرين لعضلات الفخذ
الداخلية والأمامية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187260.jpg
نمرين لعضلات الفخذالأمامية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187261.jpg
تمرين لعضلات الفخذ الأمامية
وأعلى الأرداف والأوتار خلف
الساق ممكن نعمله بدون كرة
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187262.jpg
تمرين للأوتار الخلفية ولعضلات
الفخذالداخلية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187263.jpg
تمرين لبطة القدم
مما قرأت فأعجبني ،،،
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/49/d4%20(1).gif (http://www.yesmeenah.com/)
:) تمارين منوعة رائعة لشد
ورفع الأرداف وللأوتار والفخذ :)
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187254.jpg
تمرين للأوتار ولأعلى الأرداف
لشدها ولعضلات الفخذ الامامية
أهم شيء لما ننزل ما تتجاوز
الركبتين خط أصابع القدمين
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187255.jpg
تمرين لأعلى الأرداف
وعضلات الفخذ الأمامية والداخلية
يعمل على شد الفخذين من الداخل
أهم شي مع النزول الركبتين ما
يتجاوزواأصابع القدمين
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187256.jpg
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة أسفل القدم
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187257.jpg
تمرين للأوتار خلف الساق والركبة
اللي عندها هذا الحبل
تعمله واللي ما
عندها التمارين
الأخرى بتأّدي الغرض
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187258.jpg
تمرين لـ خارج الفخذين والأرداف
إلي عندهم الحبل يعملوا
على تطبيقه
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187259.jpg
تمرين لعضلات الفخذ
الداخلية والأمامية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187260.jpg
نمرين لعضلات الفخذالأمامية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187261.jpg
تمرين لعضلات الفخذ الأمامية
وأعلى الأرداف والأوتار خلف
الساق ممكن نعمله بدون كرة
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187262.jpg
تمرين للأوتار الخلفية ولعضلات
الفخذالداخلية
http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187263.jpg
تمرين لبطة القدم
مما قرأت فأعجبني ،،،
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/49/d4%20(1).gif (http://www.yesmeenah.com/)