×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

[همس الرووح]

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-yn1lv1mr.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)

×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

هذه بعض التمارين للرقبة

لمن يعانون من تعب بها

أو من كثرة الجلوس على المكاتب

أو أمام أجهزة الكمبيوتر

الإنحناء إلى الأمام



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-jslx1336.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


الإنحناء إلى الخلف


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-67o2k1ta.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


بمقاومة اليد


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6u229m52.gif (http://www.up.3ros.net)



*********


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-euavlrtd.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


بمقاومة الجاذبية


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-sli34pvq.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


التحرك فى نصف دائرة



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-j3nwsaxt.gif (http://www.up.3ros.net)



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-r18p6fdx.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6fybtdtf.gif (http://www.up.3ros.net)

[محمد الدغيري]

موضوع جاء في وقته


يعطيك العافيه يا همسه الروح


محتاج لها الايام هذي


ننتظر تواصل ابداعك


تحيه عطره

محمد الدغيري

[عباس العتابي]

همس الروح

موضوع جميل , نافع

الله يبارك فيك

[همس الرووح]

موضوع جاء في وقته
يعطيك العافيه يا همسه الروح
محتاج لها الايام هذي
ننتظر تواصل ابداعك
تحيه عطره
محمد الدغيري
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ekudms6a.gif (http://www.up.3ros.net)

[мαηѕoя]

،

،

شاكر لك هذا الطرح النافــع بأذن الله

لاحــرمتي الاجـــر اختي

وفــق الله

،،

،

،

[طيبه عجام]

همس الروح

مميزة ورائعة وموضوعاتك جديدة اينما وضعتيها

شكرا لك

[همس الرووح]

همس الروح
موضوع جميل , نافع
الله يبارك فيك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-vha30o9d.gif (http://www.up.3ros.net)

[همس الرووح]

،
،
شاكر لك هذا الطرح النافــع بأذن الله
لاحــرمتي الاجـــر اختي
وفــق الله
،،
،
،
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-4ra4i7t5.gif (http://www.up.3ros.net)

[(* الوفـاء طبعي *)]

لله يبارك في عمرك ياارب
ونتمنى لكم كل خير
والف شكر لك

[مازن]

همس الروح

هذه تصلح أسويها لما تعورني رقبتي بسبب المخدة

الله يعطيك العافية

[غ’ـــير النآس]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

[أبـو عـبـدالـرحـمـن]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[همس الرووح]

همس الروح
مميزة ورائعة وموضوعاتك جديدة اينما وضعتيها
شكرا لك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-soc6rvzb.gif (http://www.up.3ros.net)

[همس الرووح]

لله يبارك في عمرك ياارب
ونتمنى لكم كل خير
والف شكر لك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-8n3p1q1x.gif (http://www.up.3ros.net)

[همس الرووح]

همس الروح
هذه تصلح أسويها لما تعورني رقبتي بسبب المخدة
الله يعطيك العافية
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-01drlvza.gif (http://www.up.3ros.net)

[لمياء الديوان]

همس الروح

ليس بالغريب دائما تاتين بالجديد

تحية وامتنان

[سمووره]

موضوع رووعه ومفيد
الف شكر عيوني همس ماقصرتي

[ali67]

شكرا لك موضوع جميل تحياتي

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
http://www.up.3ros.net/get-4-2009-35dl7rng.gif (http://www.up.3ros.net)

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

همس الروح

ليس بالغريب دائما تاتين بالجديد

تحية وامتنان
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

موضوع رووعه ومفيد
الف شكر عيوني همس ماقصرتي
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

شكرا لك موضوع جميل تحياتي
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[shikon_85]

همس الروح
موضوع رائع رائع
وهادف جدا اسال الله
ان يحفظكي لنا من كل سوء
تقبلي مني ارق التحيات :11oto:

[همس الرووح]

همس الروح
موضوع رائع رائع
وهادف جدا اسال الله
ان يحفظكي لنا من كل سوء
تقبلي مني ارق التحيات :11oto:
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[ali67]

جزاكي الله خير
موضوع رائع
تحياتي

[همس الرووح]

جزاكي الله خير
موضوع رائع
تحياتي
http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز