همس الرووح
11-10-2008, 05:31 PM
http://sfsaleh.com/9war/uploads/b1310d6d31.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف
http://sfsaleh.com/9war/uploads/374e9ba305.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله
للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
http://sfsaleh.com/9war/uploads/0628c0f5ac.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات
الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه
راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة
http://sfsaleh.com/9war/uploads/113e978223.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف
http://sfsaleh.com/9war/uploads/6ceecf2306.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف
والاوتار الممتدة على طول القدم
http://sfsaleh.com/9war/uploads/2551568476.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
http://sfsaleh.com/9war/uploads/ecd44309f4.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين سهل ممكن نعمله على أي
درجة مرتفعة عن الارض
وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية
وبطة القدم و جوانب الارداف
مما أعجبني ،،،،
http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
http://sfsaleh.com/9war/uploads/d47481d43d.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف
http://sfsaleh.com/9war/uploads/374e9ba305.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله
للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
http://sfsaleh.com/9war/uploads/0628c0f5ac.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات
الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه
راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة
http://sfsaleh.com/9war/uploads/113e978223.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف
http://sfsaleh.com/9war/uploads/6ceecf2306.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف
والاوتار الممتدة على طول القدم
http://sfsaleh.com/9war/uploads/2551568476.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
http://sfsaleh.com/9war/uploads/ecd44309f4.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)
تمرين سهل ممكن نعمله على أي
درجة مرتفعة عن الارض
وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية
وبطة القدم و جوانب الارداف
مما أعجبني ،،،،
http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
http://sfsaleh.com/9war/uploads/d47481d43d.gif (http://sfsaleh.com/9war/)