كل واحد فيكم عليه انه يقيس كرشه
واذا حس انه عنده كرشه او( عندها كرشه ) عليه يتبع الكلام اللي راح اقوله بالحرف الواحد
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز ولاالتقليل من اكل الكبسااااااات بما اننا في السعوديه <<<والنعم
والبخاااااااري ايضا
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- وهاذي صور لبعض التمارين .. ..
رد مع اقتباس
