[glint]@ بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية @[/glint]
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية
قبل الذهاب الى العمل
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك
ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى
على الأرض والأخري فى جنبك ،
ثم إبدأ فى رفع رجلك اليمنى
مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ،
شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد
الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل
ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ،
وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،
أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت
[glint]مما تصفحت ،،،،،[/glint]
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely love
