1/ السكر : يوفر السعرات الحرارية فقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية ويساعد على تسوس الأسنان .
2/ الحلويات والشكولاتة : تقلل الرغبة في تناول الفاكهة و الخضروات و الحبوب و الأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشكلات صحية للأطفال .
3/ الملح : هو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة ، لذا ينبغي علينا ألا نتناول أكثر من نصف ملعقة منه يوميا ، وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية في اللحم و الفواكة والخضار و الحبوب .
4/ الكيك والبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا لأن ذلك يؤثر سلبيا على مقاييس الغذاء المتوازن .
5/ وجبات المقبلات : رقاقات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون و أملاح عالية ، وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة وخصوصا بالنسبة للأطفال .
6/ الشحم : السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ، استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس .
7/ فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعها المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبت في تناول اللحم اختاري اللحم( الهبر) .
8/ المرطبات غنية إما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلتا على الأسنان ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالا لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية .
9/ الصلصات : غالبا ماتحتوي على الكريم و الزيوت الآخرىويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود .
10/ الكريم : غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون .
(( منقول ))
رد مع اقتباس
ايم مااااااااااااااااااااااان .. 
