كم تحتاج من الماء!!

[زبن بن عمير]

من أهم أسباب الإصابة بالفشل الكلوي قلة شرب الماء





ضع وزنك وشوف كم كمية الماء اللي تحتاجها يومياً







حمل المرفق واعرف كم تحتاج!!

[خــــالـــــد]

[align=center]
زبن بن عمير

يعطيك الصحة والعافية يالغالي

معلومة رائعة جداً .. وغريبة !

شكراً لك أخي الكريم

[/align]

[كاسب العز]

الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً

- كمية الماء الملائمة
ثمانية أكواب في اليوم أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً

من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن

الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن

كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.



جدول شرب المياه

1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين

الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في

أكواب صغيرة علي عدة مرات.

2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.

3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.

4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).

وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه التي تتناولها لأنها ستقلص من كمية

الخلايا الدهنية

وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل و ستحافظ علي وزنك الصحي.


زبن بن عمير

"و جعلنا من الماء كل شيئ حي "


موضوع رائع كروعة حظورك البهى


انتظر جديدك وابداعك هنا بشوق

كاسب العز

[المرهــف]

بالفعل


معلومة نحن


في أمس الحاجه


لها ... الف شكر


لك اخوي


زبن

[ملكة]

[مجروحه بأهدابي]

[align=center]زبن بن عمير

كاسب العز

يعطيكم العافيه فعلاً معلومات مهمه[/align]

[لمياء الديوان]

متى تشرب الماء،


وماهو الكم الذي تشربه؟

كحد أدنى وبشكل عام يتم شرب حوالي 2 لتر من المياه يومياً. ويتم شرب المزيد عندما تمارس الأنشطة الرياضية أو أي مجهود عضلي.



متوسط مايفقده الإنسان من ماء يومياً


طريقة فقد الماء
مقدار الفقد بالكوب

البول
1/2 5 كوباً

البراز
1/2 كوب

عرق الجلد
3 أكواب

التنفس
3 أكواب

الإجمالي
12 كوباً



( حجم الكوب = 250 مليلتر)



متوسط معدل الماء الذي يحصل
عليه الإنسان من:


الماء من:
عدد الأكواب

الطعام
1/2 2 كوباً

التمثيل الغذائي
1/2 1 كوباً

الإجمالي
4 أكواب




جدول شرب المياه اليومي


جدول المياه
عدد الأكواب

عند الاستيقاظ
كوبان

بعد الإفطار, قبل الغذاء
3 أكواب

بعد الغذاء, قبل العشاء
3 أكواب

بعد العشاء
1-2 كوباً

الإجمالي
9-10 أكواب


* وبما أن الفاكهة والخضراوات تحتوي على نسب عالية في مكوناتها.. فبالتالي تكون مصدراً غنياً للماء.

[فرح 2007]

يعطيك العافيه

[نور حياتي]

الله يعطيك ألف عافية....

[زبن بن عمير]

[align=center]
زبن بن عمير

يعطيك الصحة والعافية يالغالي

معلومة رائعة جداً .. وغريبة !

شكراً لك أخي الكريم

[/align]

الله يحييك خالد

[ღ حمــ الـ H ــورد ـــرة ღ]

الماء يشكل 70 % من جسم الأنسان ..

ففي كل خليه ..كميه كبيره من الماء .. هذا وخلايا الجسم عددها المليارات .. وفي وقت الصيف

كما قال أخي كاسب ..تتبخر بسرعه فما تلبث أن تموت الخلايا .. لــ تجدد مرة آخرى ..بقدرته ..

هذا ما أردت أن أضيفه ..

ألف شكر .. على الموضوع القيم

[فوووووشي]

[mark=CCFF66]زبن بن عمير

بصراااااحه موضوع في غاية الاهمية

وخاصه ان حنا في هذي الاياااام استبدلنا الماء بالمشروبات الغازيه مع العصير

واصبح الماء هامش وهذا امر خطير جدا....

ومشكوووور أخوي زبن على الموضوع المهم والشكر الى كل من اضاف في هذا الموضوع

أختك فش فاشه[/mark]

[كليوباترا]

قال تعالى (( وجعلنا من الماء كل سئ حي ))

سبحان الله خالق الكون منزل المطر ..

الماء يعد محوور الحياة

وبدونه لن يستطيع اي مخلوق العيش سواء

كان (انسان ، حيوان ، نبات )

لذلك فلنحافظ عليه ولنجمعه قطرة قطرة ...


زبن

موضوع جميـــــــل ورائع

لاتبخل علينا بالجديد من روائعك

نحن بأنتظارك


تحياتي

كيبوو

[صدى المشاعر]

يعطيك العافية

[(* الوفـاء طبعي *)]

معلومة نحن


في أمس الحاجه