أربعة أساسيات يتّسلح بها المسافر قبل وأثناء الإجازة الصيفية و ذلك للوقاية من الأمراض وتناول ما لذ وطاب دون الزيادة في الوزن





1-حط حيلك بالمشي: تشير الدراسات أن الشخص الرياضي يقع في فخ المرض بمعدل مرة واحدة بالسنة مقارنة بثلاث مرات لغير الرياضي ! ‫

2- إحرص خلال السفر على تناول مكمل غذائي (Multi-Vitamin) مرة باليوم وذلك لتعويض الجسم بكافة ما يحتاجه لزيادة الطاقة-المناعة-الصحة !

3- أكبر خطأ غذائي يزيد من الوزن والذي يقع فيه معظم المسافرين هو تناول وجبتين كبيرتين باليوم فقط .. قسّم وجباتك ليخف جوعك ! قانون الثلاث ساعات

4-استمتع بالنشويات طوال اليوم وتجنبها على العشاء.فالنشويات إن لم تُحرق بالليل قد تتخزن الى دهون ! استمتع‬ بالمشاوي-الفواكه-الألبان-السلطات


منقول من حساب الدكتور عبدالله المطوع بتويتر:eh_s(7):