[align=center]ان نفسك أمانة لديك والمحافظة عليها واجب عليك سواء في ذلك صحة الروح من الشبهات أو الجفاف الإيماني أو صحة العقل من الخرافات والأساطير أو صحة البدن من الأمراض والأوبئة والمحافظة على قوته وحيويته والمحاور التي يمكن الحديث عن صحة البدن من خلالها هي:
. قواعد عامة للصحة .
. الغذاء .
. النوم .
. الرياضة .
قواعد عامة للصحة :
. وثق علاقتك بالله عز وجل وأنزل حاجتك به وحافظ على الأذكار المشروعة في الصباح والمساء والنوم والاستيقاظ وأمثال ذلك .
. احذر من الإسراف فهو داء قاتل ولتعلم أن السمنة هي العدو اللدود لبدنك .
. إذا شكوت من مرض فعالجه قبل استفحاله وإذا أمكن التداوي والمعالجة بالأشياء الطبيعية فلا تلجأ للكيماويات .
. تجنب تعاطي المسكنات والمهدئات إلا لحاجة ملحة .
. التدخين هلاك محقق فما ظنك بالمخدرات والمسكرات .
. كن في سكن جيد التهوية ونظيف .
. النظافة في كل شيء من أسباب السعادة في الحياة .
. حافظ على التطعيمات والتحصينات الدورية .
. احذر من وسوسة بعض الأطباء وربما تكون أفضل الأطباء لعلاج نفسك أحياناً
. ليس هناك علاج سحري لكل مرض وعليه فلا بد من التكيف مع بغض الآلام .
قواعد ذهبية في التغذية والغذاء :
. العقلاء يأكلون ليعيشون لأهداف سامية ( الطعام لديهم وسيلة ) والشهوانيون يعيشون ليأكلوا فقط .
. لا تأكل حتى تجوع فإدخال الطعام على الطعام داء قاتل .
. نوع طعامك واجعل أثره نباتياً وبخاصة من الفواكه والخضروات الطازجة وقلل من اللحوم والدهون وحبذا لو جعلت تناولك للحوم في الأسبوع مرة أو مرتين فقط .
. ابتعد عن تناول المعلبات والمحفوظات قدر المستطاع .
. لا تملأ بطنك نصيحة لم يجمع الأطباء على مثلها عبر العصور .
.لا تتهاون في نظافة طعامك فالطعام الملوث سُم لا غذاء .
. لا تأكل بين الوجبات مالم يأمرك بذلك الطبيب .
. أكثر من شرب الماء وتأكد من أنه نقي وحبذا لو عودت نفسك على عدم الشرب أثناء الأكل وبعده مباشرةً .
. احذر من الإفراط في استخدام الملح والسكريات المصنعة فلذلك عواقب وخيمة على الصحة إذا تقد العمر .
. حبذا لو تركت شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية أو قللت منها قدر المستطاع واستبدلت مكانها الماء النقي والعصيرات الطازجة .
. كل بيمينك بعد غسلها وسم الله ولا تأكل أو تشرب واقفاً لغير حاجة وبعد الفراغ نظف يديك وفمك واحمد الله .
النوم :
النوم أحد الأسرار الإلهية العجيبة التي أودعها الله لخلقه والتي لا يستغني عنها الإنسان بحال من الأحوال فبعد أن يبلغ التعب بالإنسان غايته والجهد مداه يتغشاه النوم ثم يستيقظ فإذا بحيويته قد تجددت ونشاطه ونضارته قد عادت والناس في تعاملهم مع النوم أصناف شتى .
واليك هذه القواعد المثلى في التعامل مع قضية النوم ليؤدي لك وظيفته ولا يكن وسيلة تعويق وتثبيط لك عن أداء ما أوجب الله عليك نحو ربك ونحو نفسك ونحو الحياة عموماً :
. لا تنس حق جسمك من الراحة مهما كانت الظروف فإن المنبت لا أرضاً قطع ولا ظهراً أبقى فتحميل النفس مالا تطيق من السهر تدمير لطاقتها وتعويق لعملها .
. أفضل قاعدة في التعامل مع النوم عرفها الإنسان هي * نم مبكراً واستيقظ مبكراً *
ودمتم بخير..
تحيتي..
نبضة أمل[/align]
رد مع اقتباس
