_ نتوتاتا _ بنوتات _ خاااااااااااااااص _ _

[راعية الشوق]

هلا هيامووو الله يعينك من طيور هههههههههههههههاي

بس بيني وبينك انتي نحيفة او متينه اعترفيي ياغاليه

راعية الشوق

[هيام الروح]

هههههههههههه

لانحيفه ولا سمينه

يعني وزني حلو مناسب على طولي ..

<<<عاجبها وزنها بالحيل ..

الايام ذي احاول اسمن كمان كيلو بس

[راعية الشوق]

اهاااااااا وليه هيوم اكيد عندك حفله تبغين تروحين لها

اعترفي ياغاليه ههههههههههههههههاي

تشكرات ياحلوة

راعية الشوق

[الطير]

قصدك تبين تخفين كم كيلو ... :D
سلملم ..


الطــــــــــــــير (( طير الحب )) ;)

[هيام الروح]

ماعلينا من بعض الناسسسس

راعيه ايه بالله ناويه اسافر شهر لاهلي

وودي اكون بكامل لياقتي

[راعية الشوق]

هلا طيور حراااااااااام عليك وش فيك عليها انت
ماعليكي منه

راعية الشوق

[راعية الشوق]

هلا هايمو اهااااااااااااااا اقول ليه انتي مش ساكنه مع اهلك وحدة ملقوفه حييل ههههههههههههاي

ان شاء الله تنزلين كيلو ياغاليه واجازة حلوة عليكي

راعية الشوق

[العنيــدة]

كاتب الرسالة الأصلية راعية الشوق
[ALIGN=CENTER]مساء الورد لعيون البنوتاتا الحلووووووووووين





وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم
وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :

(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )


(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع

(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟


(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
(

(3) ماهية مشروباتك اليومية

(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا


(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟


(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة


(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها


(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام

(6) كم ساعة تنامين كل ليله

((ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا


ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
((8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة

(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم


(9) كيف تصفين حجم جسمك

(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل

(10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك


(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا


--------------------------------------------------------------------------------


الآن وبعد ألا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها

(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2



-------------------------------------------------------------


ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك

_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :
فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشر


_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام

إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15
انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات

راعية الشوق[/ALIGN]

راعية
الله لا يهينك
اجمعي انتي:D

[هيام الروح]

هلا راعيه

انا اقصد اهل الوالده الله يخليها ...

بعدين انا قلت ازيد كيلو مش انقسسسسسسسس ...ههههههه

طير ...حرقتووووووووووووووووووو� �ووووون ..كيفي مالك شغل فيني

[راعية الشوق]

هلا شاشالي ولا يهمك ياغاليه بجمع يا حلوووووووووووة

ههههههههههاي منوره الحضور

راعية الشوق

[راعية الشوق]

اهاااااااا الحين فهمت هياموو الله يعينك ياحلوة

اقول بس ان شاء الله تسنتانسين بالاجازه

راعية الشوق

[هيام الروح]

بالعكسسسس وناسه بالمره

متى تجي الاجازه عشان نهيصصصصص

[راعية الشوق]

وياج حق هياموو عشان نسانس اشويه

يالله ايام وتعدي ياغاليه

راعية الشوق