[grade="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحارة لأنها تطرد النوم
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي
وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الطالية لطب النوم
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضاً الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال
على الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة
وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة
الخس والثوم والبصل واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدي لإسترخاء العقل. [/grade]
ابوخليفه............................منق ول
رد مع اقتباس
