السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحلووووات؟
ان شاء الله تمام
انا اعرف ان كل وحده منا لو كانت مو دبا فهي تسعى جاااهده
لإنزال وزنها أو على الأقل المحافظة على وزنها الحالي
فتلقيننا 24 ساعه ندور مقالات عن الرجيم
وعن الحميااات وعن البرامج الغذائيه
وما غير حوسان بالمواقع والمجلات
وكلن يعطينا معلومه شكل
ورجيم شكل
وبرنامج شكل ثاني
ويالله
لاقييننا
:شاطر:
اليوم قريت عن معلومه حسيت انها غريبه
بس لما جربت بعض اللي قريته لقيت انها فعلا صحيحه
الزيوت تساااعد في إنزال وزنك؟؟ :واو:
هل تصدقين؟؟
من يومنا صغار وحنا نعرف ان جميع انواع ا لزيوت تسمن
وضاره على القلب وتسبب أمراض الشرايين واقل شي ممكن تسببه الكولوسترول
لكن
هناك انواع معينه ومحددة من الزيوت تساعد على حرق االشحوم في الجسم
وتساعد على الهضم
من الزيوت ( زيت الزيتون )
والزيوت المعصورة على البارد والزيوت التي يوجد فيها الاحماض الدهنيه الاساسيه
<< (( ترا جالسه اكتب لكم الموضوع من ذاكرتي لذلك اعذروني أنا استخدمت بس زيت الزيتون والخل وفعلا كان له اثر فعاال وواضح))
ايضا/ الدهون الموجوده في بعض المكسرات مثل ( اللوز- الكاجو- بذور اليقطين)
نصااائح أساسيه مهمة !!
* لا تبالغي في تناول الزيوت أيا كانت بهدف فقدان ا لوزن فقط استخدمي الزيوت _التي ذكرت منها زيت الزيتون والمعصورة على البارد_ بدلاً من الدهون الحيوانية الضارة في غذائك.
* احرصي على تنااول الكثير من الخضار والفاكهة فهي توفر لك كاربوهيدرات خفيفة, وليكن الخبز الأسمر من الحبوب غير المقشره ولكن من دون إفراط.
*اشربي مابين 6__8 أكواب من المــاء يومياً .
*ادخلي البذور والحبوب والمكسرات المحتويه على ( الأحماض الدهنيه الاساسيه) << اذا ماتعرفينها اسألي عنها..ادخليها في اغلب غذائك لكي تساعدك على حرق االشحوم. :افكر:
·*تجنبي الزيوت المهدرجة فهي زيوت مشبعة مضرة بالقلب وتؤثر على حرق الشحوم بصوره سلبيه وتوجد عادة في الجبن الصناعي والاطعمه المقليه بشده وكذلك اغلب الحلويات المصنعه وبعض أنواع الشيبس
( بإمكانك قراءه محتويات أي شي قبل شرائه) << واما حنا نقرأ والله همنا الطعم وبس وما غير بلع من غير ما ندري وش الضار وش اللي موب ضار حتى تاريخ الانتهاء أحيانا ما نطالعه الله يخلف بس!!
مابين الوجبات تقدرين تتناولين :
· ست لوزات
· حفنة من بذور القرع (يعني مجموعه من حبوب القرع او فصفص قرع)
· 15 جرام من الجبن مع تفاحه صغيره.
· أضيفي الى السلطات زيت زيتون مع خل.
لاحظي أن هذه البذور تزودك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في حرق الشحوم.
أتمنى تستفيدوا من اللي ذكرت فوووق
وجربيه والله حلوووو وماراح تندمي
خاصه حب القرع وزيت الزيتون مع الخل
::
والله يحفظنا من السمنه وجميع الامراض
<< على بالك منتي دوبيه خخخخخخخ :اوبس: :نيني:
::
تحياتي
,,المملوووووووووووووووووحه ,,
رد مع اقتباس
