إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
يقلل الحفاظ على وزن صحي من المخاطر التي قد تجلبها العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع مرض السرطان ومرض السكر النوع الثاني.
- لإنقاص الوزن، عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي تتناولها في طعامك. فمن خطط إنقاص الوزن الفعّالة والواقعية، إنقاص ما لا يزيد عن كيلو جرام واحد أسبوعيًا. أما إذا كان هدفك إنقاص ما يزيد عن عشرة كيلو جرامات أو إذا كنت تعاني من مشاكل طبية، فليس عليك سوى استشارة طبيبك الخاص قبل الشروع في تغيير نظام الحمية الذي تتبعه أو تناول أي حبوب دوائية أو حتى بدء نظام جديد للتمرينات الرياضية.
- انسَ نظم الحمية الحديثة.
قد تفقد الوزن بسهولة، لكن الحفاظ عليه ثابتًا يعد من الأمور العسيرة للغاية حالما تتوقف عن الحمية. لذا عليك بدلاً من خوض تلك التجربة، الالتزام بإدخال تغييرات فعلية على نمط حياتك تستمر مدى الحياة.
- يؤثر الوزن الزائد على الجسم والعقل والحالة المزاجية
يدفعك الوزن الزائد أو السمنة إلى مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل: السكر والتهاب المفاصل والسرطان.
ما الحل؟
غيّر من نمط حياتك ببطء وعلى المدى الطويل. استشر طبيبك بشأن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون.
رد مع اقتباس
