افضل رجيم للصيف 2011-اسرع رجيم للصيف2011-معلومات عن رجيم الصيف 2011

[عيوني ذلتهم]

افضل رجيم للصيف 2011-اسرع رجيم للصيف2011-معلومات عن رجيم الصيف 2011


أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:




الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.




الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.


الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.


العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

[احزان قلبي]

شكرا على الرجيم

[أبوعبدالرحمن]

الله يعطيك العافية

[سعودي و افتخر]

يسلمو على الموضوع روعة

[وجن محمد]

الله ينفع به
ويعطيك العافية

[ام الجنان ***]

يعطيك الف عافية ومشكوررررررررررررة

[همس الرووح]

يعطيك العافية ع المجهود

بارك الله فيك


****