فقر الدم
الأولاد و البنات في مرحلة النمو يتعرضون لفقر الدم بشكل أكبر،ذلك لأنهم ينمون،فلذلك يحتاجون إلى كمية أكبر من الحديد.
هناك أعراض لفقر الدم يجب أن ننتبه إليها ولا نتهاون بها،ونستشير الطبيب وهي:
الشعور بالتعب،دوخة،صداع،شحوب،صعو بة في التنفس عند اللعب وصعود الدرج،تعب وخفقان من أقل مجهود،وهي تؤثر في قدراتك على التعلم.
حتى نتجنب الإصابة بفقر الدم يجب أن نتناول غذاء متوازنا يحتوي على أغذية غنية بالحديد،والأغذية الغنية بالحديد تنقسم إلى نوعين:
أغذية تحتوي على الحديد ويمتصها الجسم بشكل أسرع مثل الكبدة،اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
أغذية تحتوي على الحديد ويمتصها الجسم لكن بشكل بطيء مثل المشمش المجفف،الأجاص المجفف،التمر،الزبيب،الفول ،المكسرات،الخضروات مثل السبانخ
يجب تناول البرتقال والليمون وفواكه تحتوي على فيتامين (ج) لأنها تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
فائدة:
علينا الابتعاد عن تناول الشاي أثناء تناول الطعام،وإذا أردنا ذلك فيكون بعد ساعتين من تناول الطعام لأن الشاي يضعف من قدرة الجسم على امتصاص الحديد
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الرووح
