:) تمارين منوعة رائعة لشد
ورفع الأرداف وللأوتار والفخذ :)
تمرين للأوتار ولأعلى الأرداف
لشدها ولعضلات الفخذ الامامية
أهم شيء لما ننزل ما تتجاوز
الركبتين خط أصابع القدمين
تمرين لأعلى الأرداف
وعضلات الفخذ الأمامية والداخلية
يعمل على شد الفخذين من الداخل
أهم شي مع النزول الركبتين ما
يتجاوزواأصابع القدمين
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة أسفل القدم
تمرين للأوتار خلف الساق والركبة
اللي عندها هذا الحبل
تعمله واللي ما
عندها التمارين
الأخرى بتأّدي الغرض
تمرين لـ خارج الفخذين والأرداف
إلي عندهم الحبل يعملوا
على تطبيقه
تمرين لعضلات الفخذ
الداخلية والأمامية
نمرين لعضلات الفخذالأمامية
تمرين لعضلات الفخذ الأمامية
وأعلى الأرداف والأوتار خلف
الساق ممكن نعمله بدون كرة
تمرين للأوتار الخلفية ولعضلات
الفخذالداخلية
تمرين لبطة القدم
مما قرأت فأعجبني ،،،
.gif)
.gif)
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي
