تعد سباقات الحواجز والموانع من امتع مسابقات المضمار واصعبهن لانها تجمع بين الاداء الفني في الاجتياز والسرعة في الركض والتوافق التام والرشاقة في حركات الجسم . ومن وجهة نظر علوم الحركة تعد تلك السباقات حركات ذات ايقاع متكرر ومركب في نفس الوقت ، وبذلك فهي حركات ثنائية المراحل .
نبذة تاريخية لفعالية 110م حواجز :
كانت بداية ركض الحواجز في بداية القرن التاسع عشر في إنكلترا ، وتم أول سباق لركض الحواجز عام 1830 في كلية ايتونسكيا ببريطانيا " وتم إدخال سباق 110م حواجز ضمن الدورة الاولمبية الأولى بأثينا عام 1896 .
ويتكون سباق 110م حواجز من عشر حواجز موزعة على مسافة السباق حيث تكون المسافة من خط البداية إلى الحاجز الأول 13،72م ، ثم مسافة 9،14م بين كل حاجز وآخر ، وتكون المسافة بين الحاجز الأخير وخط النهاية 14،02م . ويكون ارتفاع الحاجز 1,06م للرجال .
يلعب الأداء الحركي ومواصفاته دوراً هاماً في سباق الحواجز ، حيث يجب أن يتمتع اللاعب بنوعية جيدة من الأداء الحركي يكون قادراً على تقنين خطواته من لحظة البداية وحتى الحاجز الأول ، ثم خطواته المستخدمة بين الحواجز ومواصفات الأداء فيها .
ويختلف تكتيك ركض 110م حواجز عن تكتيك بقية الأركاض القصيرة حيث يجب على اللاعب هنا أن يرفع رأسه ويستقيم جسمه بعد البداية بعد خطوات قليلة وفي وقت مبكر وذلك للاستعداد لعبور الحاجز الأول . وكذلك كون المسافة بين خط البداية والحاجز الأول محدودة (13،72م) فهنا يجب على اللاعب محاولة الوصول لأقصى سرعة ممكنة خلال هذه المسافة ، أي ان عملية زيادة السرعة تكون اكبر منها في الاركاض القصيرة الأخرى (400،200،100) . يعتبر سباق 110م حواجز أيضا من أمتع سباقات المضمار التي تستحق لمشاهدة ، حيث يجمع هذا السباق بين السرعة في العدو والأداء الفني ذو المستوى العالي في مرحلة المرور فوق الحاجز ، بالإضافة إلى التوافق العضلي العصبي والمرونة التامة في جميع حركات الجسم .
المراحل الفنية لسباق 110م حواجز :
يحدد إنجاز ركض 110م حواجز من خلال تطور عناصر اللياقة البدنية ، وكذلك من خلال تطور مستوى الأداء الحركي ، حيث إن الأداء الحركي المعقد لهذه الفعالية ( ركض إلى الحاجز الأول ، المرور فوق الحاجز ، الركض بين الحواجز ) وتشمل حركات متشابهه ( الركض إلى الحاجز الأول ،الركض بين الحواجز ، الركض من الحاجز الأخير إلى خط النهاية ) ثم حركات غير متشابهه ( المرور فوق الحاجز ) وهنا يجب أن يكون هنالك أداء حركي في مستوى عالٍ لكي لا يؤثر في سرعة اللاعب الكلية لقطع مسافة السباق ومن ثم التأثير على الإنجاز الرقمي الكلي .
تقسم المراحل الفنية لركض 110م حواجز إلى المراحل التالية :-
أ- الوضع الابتدائي وبداية التسارع .
ب- المرور من فوق الحاجز .
ج- الركض بين الحواجز .
ء- الركض بين آخر حاجز وخط النهاية .
الخصائص الفنية والبدنية المؤثرة في مستوى الانجاز سباقات الحواجز :
- انجاز جيد للبدء والانطلاق للحاجز الاول
- امكانية عالية لتخطي الحواجز ( تكنيك الجيد )
- ايقاع جيد للخطوات بين الحواجز
- ربط السرعة تعدية الحاجز بسرعة ما قبل وما بعد الحاجز
- تنمية القدرات البدنية الخاصة بكل سباق
رد مع اقتباس
