هي أحدى الصفات البدنية المهمة ذات تاثير المباشر على المهارات التي تحتاج مدى واتساع في الحركة المفاصل المعنية ، حيث ان هذه الصفة تتيح للرياضي القدرة على الاداء الحركات الرياضية بصورة اقتصادية وفعالة في نفس الوقت . ويعرفها اللامي على انها " قدرة على انجاز الحركات بمستوى واسع " . ويعرفها شحاته " كفاءة اللاعب غلى الاداء حركات الارتكاز والطيران اثناء الركض لاوسع مدى ممكن وعلى وفق طبيعة الحركة " تؤدي المرونة دورا مهما في تحديد المستوى الرياضي في اغلب الفعاليات والالعاب الرياضية حيث يتوقف عليها اداء الحركات فضلا عن كونها عنصر من عناصر اللياقة البدنية . ان المدى الواسع للحركة في المفاصل ضروري لاتمام الاقصى اداء حركي الخاصة بالوثب الطويل بطريقة مقبولة ، وغالبا ما تكون درجة المرونة هامة من وجهة نظر السلامة من الاصابات ، ان المرونة عبارة عن توافق فسيولوجي ميكانيكي للفرد وان درجة تنميتها تختلف من شخص لاخر غلى وفق الامكانيات التشريحية والفسيولوجية ، وهذه التنمية تتوقف على قدرة الاوتار والاربطة والعضلات على الاستطالة والامتطاط ، وتسهم المرونة بقدر كبير في التاثير على تطوير السمات الارادية للانسان ، كالشجاعة والثقة بالنفس " وتتطر المرونة لدى المتعلمين بفضل الاداء البدني للتمارين في اثناء سير عملية الاعداد البدني العام .
وينتج عن افتقار الرياضي للمرونة كثير من الصعوبات نذكر منها :-
• عدم القدرة على سرعة اكتسلب واتقان الاداء الحركي .
• سهولة اصابة الرياضي ببعض الاصابات المختلفة .
• صعوبة تنمية وتطوير بعض الصفات البدنية .
• بذل المزيد من الجهد عند اداء بعض الحركات المعينة .
اهمية المرونة :-
• تسهل اكتساب اللاعب للمهاراتالحركية المختلفة .
• تسهم في الاقتصاد في الطاقة او الاقلال من زمن الاداء .
• المساعدة في أظهار الحركات بصورة اكثر انسيابية وفعالية .
• لها دور فعال في تاخير ظهور التعب والاقلال من احتمالات التفلص العضلي .
• تعمل على التقليل من الالم العضلي .
• تسهم في استعادة الشفاء .
• تساعد في تطوير السمات الارادية للاعب كالجراة والشجاعة والثقة بالنفس .
• تعمل مع الصفات البدنية الاخرى على اعداد اللاعب المتكامل بدنيا .
وتنقسم المرونة عادة الى عامة وخاصة
فالمرونة العامة : هي قدرة الانسان على اداء الحركات بمدى واسع في جميع المفاصل .
المرونة الخاصة : فهي القدرة على الاداء الحركات بمدى واسع في اتجاهات معينة طبقا للناحية الفنية الخاصة بنشاط رياضي معين .
رد مع اقتباس
.gif)
