*** تمارين للبطن والجوانب ***
تمرين للبطن والجوانب
نستمر فيه 30 ثانية
ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق
تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها
تمرين سهل جدا
زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2
ثم
شهيق اثناء العودة
لا نرفع اكثر من ما نستطيع
ونكرره كما في باقي التمارين
العضلات المستخدمة : اسفل الظهر
ايضا لاسفل الظهر
ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها
عدم حبس النفس
تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين
تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف
يطبق كما في الصورة
اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة
مما أعجبني ****
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
همس الروح
تمارين مفيده
جزاك الله خير
ودي وتقديري
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
هذه التمارين جداً مفيدة لآلام الساق والظهر والبطن
الغاليـة : همس الروووح ’
اختيار موفق ومميز في نقلك
باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة
لا عدمنا نور جديدك القادم
ودي وتقديري
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليـه
شكراً ع الإهداء غلاتي الحلوة فهوووودة
باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة
مراقبة
همس الروح تواجدك في القسم وموضوعاتك تسعدني
ربي يبارك فيك ويوفقك
أخي لن تنال العلم إلا بستـة
سأنبيك عن تأويلها ببيـان
ذكاء.. وحرص ... واجتهاد وبُلغة
وصحبة أستاذ.... وطول زمان
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
همس الروح
جزاكي الله خيرا
تمارين عن جد رائعة
ومفيدة جدا شكرا لكي
ارجو ان يستمر عطاؤك لقسمنا
تحياتي
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
بارك الله فيك
لك مني أجمل تحية
تقبل مرورى
كاسب العز
{وَالَّذِينَ يُؤْتُونَ مَا آتَوا وَّقُلُوبُهُمْ وَجِلَةٌ أَنَّهُمْ إِلَى رَبِّهِمْ رَاجِعُونَ }
أنت الزائررقم
لمــواضيعي
جـــده
اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85
همس الروح
جزاكي الله خيرا
تمارين عن جد رائعة
ومفيدة جدا شكرا لكي
ارجو ان يستمر عطاؤك لقسمنا
تحياتي
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
بارك الله فيك
لك مني أجمل تحية
تقبل مرورى
كاسب العز
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخرهيفضى إلى الندمتنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليكوعين الله لم تنم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
