قلة النوم سبب في زيادة الوزن

[ينابيع الأمل]

قلة النوم سبب في زيادة الوزن




ذكر باحث في كليفلاند أمام مؤتمر طبي في سان دييجو
ان النساء اللائي لا يحصلن على قدر كاف من النوم أثناء الليل
يتعرضن لخطر زيادة في أوزانهن.
وأوضحت دراسة استمرت 16 عاما على نساء
في منتصف العمر ان النساء اللائي كن ينمن خمس ساعات
أو أقل كل ليلة ارتفع بنسبة 32 في المئة احتمال
زيادة أوزانهن 15 كيلوجراما وبنسبة 15 في المئة احتمال اصابتهن
بالبدانة عن النساء اللائي كن ينمن سبع ساعات كل ليلة.



وقال الباحث سانجاي باتل من جامعة كيس ويسترن ريزيرف
ان مستوى زيادة الوزن وهو 15 كيلوجراما "
له مغزى هام من الناحية التحليلية فيما يتعلق باحتمال الاصابة بداء السكري وامراض القلب."اما النساء اللائي كن ينمن ست ساعات كل ليلة
فقد ارتفع بنسبة 12 في المئة احتمال زيادة اوزانهن وبنسبة ستة في المئة
احتمال اصابتهن بالبدانة مقارنة مع اولئك اللائي كن ينمن سبع ساعات كل ليلة.
وشملت الدراسة 68183 امرأة قدمن معلومات في عام 1986
عن نماذج نومهن ليلا وكن يذكرن أوزانهن كل عامين لمدة 16 عاما.
وقدمت النتائج في المؤتمر الدولي للجمعية الامريكية لامراض الصدر.وحلل الباحثون الانظمة الغذائية
ومستويات النشاط البدني لتلك النساء لكنهم فشلوا في العثور على أي اختلافات يمكن ان تفسر سبب الزيادة في أوزان النساء اللائي ينمن أقل
. وقال باتل "وجدنا بالفعل ان النساء اللائي كن ينمن أقل كن يأكلن أقل."



وأضاف باتل قوله "فيما يتعلق بالتمرينات (البدنية) رأينا فارقا بسيطا
هو ان النساء اللائي كن ينمن أقل كان نشاطهن البدني
أقل قليلا من أولئك اللائي كن ينمن أكثر
لكن ذلك لم يفسر الفارق الكبير في نتائجنا."وخلص باتل الى انه
اجمالا يبدو ان الغذاء والتمرينات البدنية غير مسؤولة عن
زيادة أوزان النساء اللائي ينمن أقل.وأضاف
ان من المحتمل ان قلة النوم تتسبب في حدوث تغيرات في معدل
الايض الأساسي وهو عدد السعرات الحرارية
التي يحرقها الجسم وقت الراحة.

منقولة للفائدة

[طيف]

[align=center]
اضرار قلة النوم كثيره

تسلمين حبيبتي على طرحك








مشاكل قلة النوم هي إحدى المشاكل الأكثر انتشارا في العالم ، وهي تطال مواطني الدول الفقيرة والدول المتطورة على حد سواء. وتشير الإحصائيات إلى أنّ 8 بالمئة من سكان المملكة العربية السعودية، ومعظمهم من النساء، قد عانوا من الأرق خلال السنة الماضية. وتعود مشاكل النوم إلى مسببات عدة، بعضها نفسي أو عضوي وبعضها الآخر خارجي.

وتتوجه أصابع الإتهام دائماً ومباشرةً إلى الكافيين، وهي المادة الطبيعية الموجودة في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة. ولكن الدكتور زيد الهلال ، رئيس قسم التغذية في مستشفى الملك فيصل التخصصي، يؤكّد أنّ مادة الكافيين ليست من المسببات الرئيسية للأرق، وذلك لأنّ تأثير الكافيين على أنماط النوم يختلف باختلاف الأجسام. فهنالك من يشرب فنجاناً واحداً من القهوة فيُصاب بالأرق، وهنالك من يشرب أكثر من ثلاثة فناجين ولا يتأثر على الإطلاق.

وقال الدكتور الهلال أنّ للأوهام دورٌ هام فيما يتعلّق بمشاكل قلة النوم وتناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. ويستند الدكتور الهلال في هذا على نتائج أبحاثٍ طبّية أُجريت مؤخراً، اشتكى خلالها بعض أعضاء العيّنة المختارة من مشاكل الأرق رغم أنّهم قد تناولوا من غير علم مشروباتٍ لا تحتوي على الكافيين
(decaffeinated).

وتؤكّد الأبحاث الطبية أنّ المسببات الأساسية لعوارض الأرق تتعلّق بشكلٍ خاص بمشاكل القلق والتوتر (stress related)، كما تنجم أيضاً عن تغييرٍ في نمط الحياة عند المريض، كالسفر أو حتى تغيير السرير. كما تعود بعض مشاكل قلة النوم إلى أسباب عضوية، كمرض الربو أو القرحة في المعدة اللذين يمنعان المريض من الاستمتاع بسباتٍ هادئ.

ويضيف الدكتور الهلال أنّ تناول الكافيين باعتدال لا يعرّض الجسم لأية مشاكل صحية، موضحاً أنه ليس هنالك حاجة للامتناع عن تناول القهوة أو المشروبات الغازية، أو غيرها من المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين. ويشدّد الدكتور الهلال على أهمية الاعتدال في الأكل كما في النوم، قائلاً "إنّ قلة النوم ككثرته، كلاهما مضرٌّ لصحة الإنسان. كذلك فإنّ الإفراط في الأكل قد يضرّ الصحة، وذلك لا يقتصر على المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بل يشمل أيضاً المأكولات التي تحتوي على موادٍ قد عُرفت بفوائدها المتعددة كالفيتامين والمعادن."

وينصح الدكتور الهلال أولئك الذين يشعرون بالانزعاج تجاه آثار تناول الكافيين بأن يقلّلوا من تناول المشروبات التي تحتوي على هذه المادة في الساعات التي تسبق النوم مباشرة.

يُذكر أنّ مادة الكافيين هي من المواد السهلة التحليل، إذ أنّها لا تبقى في دم الإنسان أكثر من ثلاث إلى سبع ساعات، يزول بعدها أي تأثير للكافيين على الجهاز العصبي. يُذكر أيضاً أنّ جسم المرأة أكثر قدرة على تحليل مادة الكافيين من جسم الرجل بمعدل 20 إلى 30 بالمئة.[/align]

[العجراء]

هذا خبر مرعب للنساء وخاصة مرتادات قصور الافراح والسهر الى الصباح الف شكر يا ينابيع

[** صادق الإحساس **]

[@الخياله@]

ينابيع الأمل

يعطيك العافية على

النقل

مشكوورهـ


.
.
.


أختكـ الخياله

[ينابيع الأمل]

[align=center]
اضرار قلة النوم كثيره

تسلمين حبيبتي على طرحك








مشاكل قلة النوم هي إحدى المشاكل الأكثر انتشارا في العالم ، وهي تطال مواطني الدول الفقيرة والدول المتطورة على حد سواء. وتشير الإحصائيات إلى أنّ 8 بالمئة من سكان المملكة العربية السعودية، ومعظمهم من النساء، قد عانوا من الأرق خلال السنة الماضية. وتعود مشاكل النوم إلى مسببات عدة، بعضها نفسي أو عضوي وبعضها الآخر خارجي.

وتتوجه أصابع الإتهام دائماً ومباشرةً إلى الكافيين، وهي المادة الطبيعية الموجودة في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة. ولكن الدكتور زيد الهلال ، رئيس قسم التغذية في مستشفى الملك فيصل التخصصي، يؤكّد أنّ مادة الكافيين ليست من المسببات الرئيسية للأرق، وذلك لأنّ تأثير الكافيين على أنماط النوم يختلف باختلاف الأجسام. فهنالك من يشرب فنجاناً واحداً من القهوة فيُصاب بالأرق، وهنالك من يشرب أكثر من ثلاثة فناجين ولا يتأثر على الإطلاق.

وقال الدكتور الهلال أنّ للأوهام دورٌ هام فيما يتعلّق بمشاكل قلة النوم وتناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. ويستند الدكتور الهلال في هذا على نتائج أبحاثٍ طبّية أُجريت مؤخراً، اشتكى خلالها بعض أعضاء العيّنة المختارة من مشاكل الأرق رغم أنّهم قد تناولوا من غير علم مشروباتٍ لا تحتوي على الكافيين
(decaffeinated).

وتؤكّد الأبحاث الطبية أنّ المسببات الأساسية لعوارض الأرق تتعلّق بشكلٍ خاص بمشاكل القلق والتوتر (stress Related)، كما تنجم أيضاً عن تغييرٍ في نمط الحياة عند المريض، كالسفر أو حتى تغيير السرير. كما تعود بعض مشاكل قلة النوم إلى أسباب عضوية، كمرض الربو أو القرحة في المعدة اللذين يمنعان المريض من الاستمتاع بسباتٍ هادئ.

ويضيف الدكتور الهلال أنّ تناول الكافيين باعتدال لا يعرّض الجسم لأية مشاكل صحية، موضحاً أنه ليس هنالك حاجة للامتناع عن تناول القهوة أو المشروبات الغازية، أو غيرها من المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين. ويشدّد الدكتور الهلال على أهمية الاعتدال في الأكل كما في النوم، قائلاً "إنّ قلة النوم ككثرته، كلاهما مضرٌّ لصحة الإنسان. كذلك فإنّ الإفراط في الأكل قد يضرّ الصحة، وذلك لا يقتصر على المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بل يشمل أيضاً المأكولات التي تحتوي على موادٍ قد عُرفت بفوائدها المتعددة كالفيتامين والمعادن."

وينصح الدكتور الهلال أولئك الذين يشعرون بالانزعاج تجاه آثار تناول الكافيين بأن يقلّلوا من تناول المشروبات التي تحتوي على هذه المادة في الساعات التي تسبق النوم مباشرة.

يُذكر أنّ مادة الكافيين هي من المواد السهلة التحليل، إذ أنّها لا تبقى في دم الإنسان أكثر من ثلاث إلى سبع ساعات، يزول بعدها أي تأثير للكافيين على الجهاز العصبي. يُذكر أيضاً أنّ جسم المرأة أكثر قدرة على تحليل مادة الكافيين من جسم الرجل بمعدل 20 إلى 30 بالمئة.[/align]

اشكر لك مرورك المميز والمتواصل
واضافتك المميزة دائما

[ينابيع الأمل]

هذا خبر مرعب للنساء وخاصة مرتادات قصور الافراح والسهر الى الصباح الف شكر يا ينابيع

كم السعادة التى غمرتنى بتواجدك العطر

[ينابيع الأمل]

ومرورك اخي الكريم
غاية في التواضع
لا حرمنا الله من طلتك البهية

[ينابيع الأمل]

ينابيع الأمل

يعطيك العافية على

النقل

مشكوورهـ


.
.
.


أختكـ الخياله

ومرورك اختي الغالية
غاية في التواضع
لا حرمنا الله من طلتك البهية

[خــــالـــــد]

[align=center]
ينابيع الامل
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
شيء طبيعي ,,

لأن الجسم يعمل ويقوم بـ واجباته الليلية عند النوم

والتي من شأنها تنظّم الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية

بالليل, وهذه الغدد والخلايا لا تعمل إلا عند النوم ..

ولكن إذا خالف أحد الموازين لـ الحياة الطبيعية فلا شكّ أنّ جسمه

سـ يتعرض هو الآخر إلى فقدان البنية الصحيحة السليمة ( السمنة )

شكراً لكِ
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

[ينابيع الأمل]

[align=center]
ينابيع الامل
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
شيء طبيعي ,,

لأن الجسم يعمل ويقوم بـ واجباته الليلية عند النوم

والتي من شأنها تنظّم الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية

بالليل, وهذه الغدد والخلايا لا تعمل إلا عند النوم ..

ولكن إذا خالف أحد الموازين لـ الحياة الطبيعية فلا شكّ أنّ جسمه

سـ يتعرض هو الآخر إلى فقدان البنية الصحيحة السليمة ( السمنة )

شكراً لكِ
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

اشكر لك مرورك المميز والمتواصل
واضافتك المميزة دائما