قائمة بأهم الفواكه المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون
31/01/2014 , Yara Sharara المحرر
يلجأ البعض لإلغاء الفاكهة تماماً من نظامهن الغذائي أوالحمية الغذائية
لاعتقادهن بأن أي نوع من أنواع الفاكهة يكثر به السكريات ومن ثم يؤدي إلى
زيادة الوزن ولكنه إعتقاد خاطئ تماماً ..حيث ينصح خبراء التغذية والريجيم بضرورة تناول الفاكهة لإمداد الجسم بالفيتامينات
والمعادن اللازمة بل إن الفاكهة تساعد على نقصان الوزن أيضاً.. لأنها تحتوي على ألياف
فمنها ما يساعد على الحرق ومنها ما يحرق مباشرة
ويمكن إستبدال إحدى وجبتي الإفطار والعشاء بثمرة فاكهة وبالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مداراليوم.
إليك قائمة بأهم الفواكه المسموح بتناولها والتي ينصح بها خبراء التغذية أثناء إعتماد أي نظام ريجيم:
الفراولة
لقد أبدى خبراء التغذية إعجابهم بثمرة الفراولة فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكّن من الوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت حيث تحتوي ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
الجوافة
تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم مما يمنع تراكم الدهون .. كما تساعد فى سد و فقدان الشهية.
التفاح
عليك تناول 5 حبات من التفاح يومياً تدريجياً على مدار اليوم.. أي بعد الإستيقاظ وعند مشاهدة التلفاز وقبل الوجبات وقبل النوم..
فالتفاح يزيد من الحرق بنسبة كبيرة وسوف تلاحظ الفرق بنفسك مع الوقت.
الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوي من أهم الثمرات المغذية للجسم فتحتوي على ألياف و سعرات قليلة كما تستخدم للتحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
البطيخ
تناول البطيخ بدون قلق فالبطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
البرتقال
البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق وذلك لاحتوائهاعلى فيتامين C ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد .. كما أنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.
أنواع أخرى من الفاكهة المسموح بها أثناء الريجيم والتي تساعد فى حرق الدهون:
الجريب فروت - اليوسفي - الخوخ - الرمان - البرقوق - المشمش - الكمثرى- الموز
منقول بتصرف
رد مع اقتباس
