صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 38

الموضوع: تمارين رياضية لحرق الدهون

  1. #1
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    3 تمارين رياضية لحرق الدهون

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :




    1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.



    2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.

    3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.

    4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .



    قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏

    ‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية ‏

    ‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

    ‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

    ‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

    ‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

    ‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏

    ‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏

    ‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏

    9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها

    واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي































    __________________

    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  2. #2
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    للمنطقة العلوية


































    تمارين المنطقة السفلية















    تمارين منطقة الوسط
















    __________________

    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  3. #3
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون




































    __________________
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  4. #4
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون




    __________________
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  5. #5
    ~ [ عضو مؤسس ] ~


    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    k.s.a
    المشاركات
    5,773

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    ؛


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يعطيك العافية وجن على الموضوع المتكامل

    يٌثبّت


    ؛
    .
    وَكَفَى بِاللَّهِ وَكِيلًا

  6. #6

    رئيس مجلس الإدارة
    الصورة الرمزية جميل الثبيتي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    في اطهر البقاع
    المشاركات
    16,180

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اتاري المنتدى كل ابوه رشيق وأنا قاعد بهاالأقسام

    يوميا أجي اتريض في ذا

    موقرتنا وجن مشكورة على الموضوع المفيد

  7. #7
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريـمـانـاآ مشاهدة المشاركة
    ؛


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يعطيك العافية وجن على الموضوع المتكامل

    يٌثبّت



    الله يعافيك ياريمانا

    هلابك
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  8. #8
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميل الثبيتي مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اتاري المنتدى كل ابوه رشيق وأنا قاعد بهاالأقسام

    يوميا أجي اتريض في ذا

    موقرتنا وجن مشكورة على الموضوع المفيد


    تريض على راحتك , وفي اي وقت , على الرحب والسعة
    حياك الله
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  9. #9

    المراقبة العامة للتعليم الموازي

    الصورة الرمزية الابتسامه المهاجرة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    قلب أمي الراحل
    المشاركات
    9,932

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    يعطيك العوافي وجونه على الموضوع الهادف

  10. #10
    ~ [ عضو جديد ] ~
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    13

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    احسنت اختيار الموضوع

  11. #11
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    يعطيك العافية
    بارك الله فيك ع

    المجهود الطيب
    دمت بألف خير
    ÷÷÷÷÷
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  12. #12
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~

    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    حيث أكون !!!
    المشاركات
    8,859

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    وجن محمد


    جهود رائعة وموفقة


    ورياضة متكاملة

    بارك الله فيك

    وجزاك الله خيراً

  13. #13
    ~ [ نجم مشارك ] ~ الصورة الرمزية ميشوzezo
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    126

    رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

    الله يعطيكي العافيه على هالموضوع لكن عندي سؤال هل المشي ساعه في اليوم كافيه لخسارة الوزن وهل الرياضه مفيده في المساء ام الا؟ وشكرا لكم

  14. #14
    ~ [ عضو جديد ] ~
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    2
    جزاكم الله عنا كل خير

  15. #15
    ~ [ عضو جديد ] ~
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    المشاركات
    19
    جزاك الله خير وجعلك تنحفين

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. 6 نصائح لحرق الدهون
    بواسطة sara_s2010 في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21-06-2011, 08:37 PM
  2. فوائد الزنجبيل والقرفة لحرق الدهون ***
    بواسطة سوسو في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 02-05-2011, 09:24 AM
  3. :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
    بواسطة همس الرووح في المنتدى علم التدريب الرياضي وبرامج التغذية والحمية
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 06-08-2010, 02:39 PM
  4. :) حساء الكرنب لحرق الدهون :)
    بواسطة همس الرووح في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 23-01-2010, 04:16 PM
  5. خلطة عصير لحرق الدهون
    بواسطة الابتسامه المهاجرة في المنتدى منتدى الأناقه والمكياج
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 02-07-2009, 04:36 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •