النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

  1. #1
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    43 ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉






    ҉ਿ°●φ¸¸.»كفاءة جهازك المناعي تحددها نوعية طعامك «.¸¸φ●°ੀ҉





    كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..







    يحتاج جهازك المناعي إلى تغذية سليمة ومفيدة لكي يقوى ويصبح أكثر
    مقاومة للأمراض خاصة في ظل الأمراض
    العديدة المنتشرة هذه الأيام .



    ولأن الحفاظ على صحتكِ وحمايتها يبدأ من طرق اختيارك لغذائك الصحي والسليم تؤكد لكِ د. شريفة أبو الفتوح
    في برنامج " حياتك أحلي " أن التغذية السليمة هي أساس الصحة الجيدة
    وهي المسئولة الأولي عن زيادة كفاءة جهازك المناعي .

    وتوضح د. شريفة أن الأطعمة والأغذية تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم والصحة ومن الفيتامينات
    المهمة للجهاز المناعي فيتامين " A " الموجود في الأسماك والألبان واللحوم والخضروات التي لونها أصفر
    كالجزر والمشمش والبرتقال والبطاطا ، فهو مضاد للعدوى أي يحمي الجسم من أي
    أمراض خارجية دخيلة على الجسم ، أما فيتامين" C " فهو أساس تكون وإنتاج الخلايا اللمفاوية
    وهي الخلايا التي تحارب أي جسم خارجي مثل ما يفعله فيتامين " A " وموجود هذا الفيتامين
    في كل الخضروات خاصة الفلفل الأحمر والجزر والفواكه والحمضيات ، أما فيتامين " E "
    فهو يتفاعل مع فيتامين " A " و " C " الذي يتفاعل مع باقي الفيتامينات ويعمل
    على مكافحة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وموجود
    في الزيوت النباتية والبيض المكسرات .

    ولأن الزنك يدعم الاستجابة المناعية تذكر د. شريفة أنه فيتامين مهم جداً حيث يساعد على
    التئام الجروح والتهدئة وتقوية الشعر وموجود في المأكولات البحرية كلها والزبادي والمشروم ،
    موضحة أن الدفاع الأول للجسم وأفضل من مضاد حيوي هو الثوم فهو يقضي على الميكروبات
    والبكتيريا الموجودة في الأطعمة ، والشاي الأخضر مضاد للأكسدة ويمثل هيئة دفاع للجسم
    كما أن البقدونس والكرفس مناسب أيضاً للجسم .

    ويمكنكِ عزيزتي عمل مشروب صحي ومفيد لجسمك من خلال إحضار زجاجة ماء وابشري فيها قشر ليمون
    ثم اعصري ليمونة كاملة وابشري زنجبيل ورجي الزجاجة واتركيها ، فهذه الطريقة من الطرق المفيدة التي
    تحمي جهازك المناعي وتقويه كما أنها تعطيكِ إحساس بالانتعاش .



    عوامل تضعف جهازك المناعي


    وحول الأشياء التي تضعف الجهاز المناعي تذكر د. شريفة أن المعدن المخلوط بالزئبق " الأملجم "
    الذي يستخدم في حشو الأسنان يؤدي إلى الإجهاد المزمن الذي يقلل من كفاءة الجهاز المناعي كما أن
    التوتر والضغوط النفسية والأنظمة الغذائية الخاطئة كل هذه العوامل
    تؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي وتدهوره .

    وبالنسبة للفيروسات الموجودة حالياً والمنتشرة مثل أنفلونزا الخنازير توضح د. شريفة أن الصينيين
    أكدوا أن الينسون من المشروبات المهمة كما أن تناوله له نفس مفعول التاميفلو المعالج لهذا الفيروس ،
    وتوصي بالنوم الجيد والراحة الدائمة وبضرورة تناول الثوم بصفة دورية والابتعاد
    عن الوجبات الجاهزة المضرة ، ويجب تناول الأسماك
    لاحتوائها على الاوميجا 3 المهمة للجسم .

    الدهون تؤثر على جهاز المناعة


    ولا تقتصر العوامل التي تؤثر على جهازك المناعي وتضعفه على ما سبق فقط ، فقد أكدت دراسة
    أسترالية لمركز " جارفن " للطب المناعي أن تناول كمية قليلة
    من الدهون يؤثر على أداء الجهاز المناعي ويضعفه .

    ويشير تشارلز ماكي مدير برنامج الطب المناعي بالمركز إلى أن هذه الدراسة تفسر العلاقة بين تناول
    كمية قليلة من الدهون وبين الإصابة بالالتهابات ، كما أنها توضح أن الدهون القليلة قد تكون من
    أساسيات العلاقة بين الجسم وبين استجابة الجهاز المناعي .

    وتؤكد الدراسة أن نسبة الدهون " الأحماض الدهنية " التي يتناولها الأفراد قد تغيرت ورافق
    هذا التغيير زيادة الأمراض الالتهابية حول العالم وبخاصة الربو وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل.

    نصائح مهمة




    ولمزيد من الحماية والعناية بجهازك المناعي ، يقدم لكِ خبراء التغذية بعض
    التوصيات المهمة التي يجب إتباعها للقضاء على
    هذه المشكلة والتخلص :

    - حاولي الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان حيث أن
    التوتر يلعب دوراً في إضعاف الجهاز المناعي .

    - ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون
    والأطعمة المكررة والمعالجة كيميائياً.

    - تلعب الحساسية ضد الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي .

    - بادري بغذاء يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة وبالأخص النيئة منها
    بالإضافة إلى الحبوب " القمح والشعير والذرة ".

    - اجعلي طعامك يتضمن البر وكلي والشعير والثوم حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على معدن
    الجرمانيوم وهو عنصر نادر ومفيد للجهاز المناعي ، كما أن عشب البحر مهم جداً في الطعام، حيث
    إن عشب البحر يحتوي على اليود والكالسيوم والحديد والكاروتين والريبوفلافين وفيتامين ج
    وكلها ضرورية لتكامل الوظيفة المناعية.

    - تناولي العصائر الطازجة يومياً وبالأخص
    عصير الأناناس والليمون والكيوي.

    - الفلفل الأحمر يلعب دوراً هاماً في رفع كفاءة الجهاز المناعي
    وعليه يجب إضافته إلى الطعام يومياً.



    من بحور تصفحي



    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  2. #2
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~
    الصورة الرمزية اذكر الله
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    مكة
    المشاركات
    12,664

    رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

    يجزاك ربي كل خير قلبي لروعة طرحك

    بارك الله فيك وفي روعتك

    تقديري وودي

  3. #3
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اذكر الله مشاهدة المشاركة
    يجزاك ربي كل خير قلبي لروعة طرحك

    بارك الله فيك وفي روعتك

    تقديري وودي
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  4. #4

    المراقبة العامة للتعليم الموازي

    الصورة الرمزية الابتسامه المهاجرة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    قلب أمي الراحل
    المشاركات
    9,932

    رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

    الله يعطيك العافيه

  5. #5
    عضوة ذهبية الصورة الرمزية لمسة أنثى
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    بلاد الحرمين
    المشاركات
    526

    رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

    معلومات مفيدة ..

    الله يعطيك العافية....

  6. #6
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الابتسامه المهاجرة مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافيه
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسة أنثى مشاهدة المشاركة
    معلومات مفيدة ..

    الله يعطيك العافية....

    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  7. #7
    ~ [ عضو جديد ] ~
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    المشاركات
    12
    الله يعطيك العافية

  8. #8
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aram3 مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافية
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ҉ਿ°●φ¸¸.»تشيز كيك بالفراولة«.¸¸φ●°ੀ҉
    بواسطة همس الرووح في المنتدى حلويات 2012
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 12-11-2013, 01:51 PM
  2. ҉ਿ°●φ¸¸.»سلطة البقدونس بالباذنجان«.¸¸φ●°ੀ҉
    بواسطة همس الرووح في المنتدى المطبخ الفاخر
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 19-06-2011, 08:07 AM
  3. أي الأطباق تفضلين ؟ .. اعرفي شخصيتك من نوعية طعامك
    بواسطة خيال مآتا في المنتدى منتدى الأناقه والمكياج
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 08-04-2008, 02:05 AM
  4. القدرة العقلية.. تحددها نوعية الغذاء
    بواسطة سمارت ليدي في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 16-03-2006, 02:41 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •