النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 6 نصائح لحرق الدهون

  1. #1
    ~ [ نجم مميز ] ~
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    438

    6 نصائح لحرق الدهون

    نصائح لحرق الدهون


    6 نصائح لحرق الدهون



    --------------------------------------------------------------------------------

    6 نصائح لحرق الدهون


    نسبة كبيرة من النساء تعاني من تراكم الدهون الزائدة في مناطق متعددة من الجسم. ولمساعدة في حرق تلك الدهون إليك مجموعة النصائح التالية:

    زيت الكافور للتدليك:

    انتشرت في الآونة الأخيرة مراكز التدليك للحصول علي قوام مشوق، حيث إن له تأثيرا جيداً لعملية حرق الدهون، وخصوصاً إذا تم التدليك بنوع جيد من الزيوت التي تساهم في رفع درجة حرارة المنطقة الدهنية وخصوصاً زيت الكافور وزيت النعناع وبعض الزيوت المناسبة، حيث ينصح بتدليك المنطقة التي يرغب إذابة الدهون فيها عن طريق مساج قوي قبل أداء التمارين الرياضية. يرفع التدليك درجات حرارة الجسم ثم بعد ذلك تساهم الرياضة في حرق الدهون بشكل صحي جيد، ويجب أن يلاحظ أن عملية التدليك تتم في عكس جريان الدم من القلب إلى الأعضاء فاتجاه التدليك وطريقته أمر مطلوب ويساهم في حرق الدهون دون أي مشاكل.

    يجب توقيت الوجبات الخفيفة:

    إن تناول الطعام قبل القيام بالتمارين الرياضية بفترة تسعين دقيقة يجعلك تستمر بالتمرين لفترة أطول، فتحرق عددا من السعرات أكثر ما تحرقه عادة. فترة التسعين دقيقة هذه مهمة للغاية، فإذا أكلت قبل التمرين بفترة أقل من ذلك، تدفق الدم إلى المعدة ومن ثم تضعف قدرتك على القيام بالتمرين.

    جهد تمرين القلب:

    قم بتمارين القوى قبل قيامك بتمارين تقوية القلب والأوعية الدموية. يستغرق الجسم حوالي 15 دقيقة " للتسخين" قبل أن يبدأ بحرق السعرات. لذلك فإن ركوب الدراجة مدة نصف ساعة للتمرين لا يحرق السعرات فعلا إلا في الخمس عشرة دقيقة الأخيرة من التمرين. ولكن إذا رفعت الأثقال أولا فما أن تركب الدراجة حتى يكون جسمك قد "سخن" فتحرق السعرات طيلة فترة تمرين ركوب الدراجة.

    يجب إدراك أهمية تنويع التمارين التي تمارسها:

    إذا قمت بنفس التمرين تماما كل مرة تذهب إلى الجمنازيوم، وجدت أن جسمك بدأ يتعود ذلك التمرين ويتكيّف معه، ومع الوقت لا يعود في نهاية المطاف يحرق نفس العدد من السعرات. لذلك إذا عدوت اليوم، جرب الدراجة أو السباحة غدا. أو إذا كنت تمرّن جسمك بواسطة رفع الأثقال، أبدأ اليوم بأكتافك واتجه إلى أسفل وغدا أبدأ برجليك واتجه إلى أعلى. إن الشيء المهم هو أن يظل جسمك يتوقع شيئا جديدا كل مرة.

    لا ترخي جسمك أثناء التمرين:

    إرخاء جسمك فوق يديّ الدراجة الثابتة يحدّ من كمية الأكسجين الذي يستطيع جسمك استيعابه ويبطئ عملية إحراق السعرات. الغرض من وجود أيدي الدراجة وقضبانها هو أن تستعين بها على الاحتفاظ بالتوازن، وليس لتستند عليها. إذا لم تستطع الحركة دون الإمساك بيديّ الدراجة، خفض سرعتك.

    تنفس من أنفك:

    التنفس، الشهيق والزفير، عن طريق الأنف (بدلا من الفم) يساعد على انتظام واستقرار دقات قلبك ويزيد قوة احتمالك، فتكون النتيجة أنك تستمر في التمرين لفترة أطول وتحرق عددا أكبر من السعرات. لا تدع عزيمتك تثبط إذا شعرت في البداية بشيء غير طبيعي، إذ يستلزم منك الأمر القيام بالتمرين حوالي ست إلى ثمان مرات ليصبح كل شيء كما يجب.


    بتمنى انكم تستفيدوا

  2. #2
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841

    رد: 6 نصائح لحرق الدهون

    كل الشكر لجهودك

    وفقك الله
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد الزنجبيل والقرفة لحرق الدهون ***
    بواسطة سوسو في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 02-05-2011, 09:24 AM
  2. :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
    بواسطة همس الرووح في المنتدى علم التدريب الرياضي وبرامج التغذية والحمية
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 06-08-2010, 02:39 PM
  3. :) حساء الكرنب لحرق الدهون :)
    بواسطة همس الرووح في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 23-01-2010, 04:16 PM
  4. خلطة عصير لحرق الدهون
    بواسطة الابتسامه المهاجرة في المنتدى منتدى الأناقه والمكياج
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 02-07-2009, 04:36 PM
  5. ×?° ممثلة نرويجية تدعو لحرق القرآن ×?°
    بواسطة همس الرووح في المنتدى منتدى الأخبار
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 03-07-2008, 09:40 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •