إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات منتدى غرابيل
فلاش الاستاذ{ رسيل
عدد الضغطات : 15,591
سي دي لغتي الجميله
عدد الضغطات : 12,100
المقررات فصلي
عدد الضغطات : 12,714
التحاضير الحديثه
عدد الضغطات : 11,119
العودة   منتديات غرابيل > المنتديات العامة > رجيم 2012 والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع
قديم 05-08-2011, 11:19 AM   #1

همس الرووح
~ [ مستشار إداري ] ~
 
الصورة الرمزية همس الرووح

мємвєя »  96699
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2008
cσиτєиτ » 27,876
sτατє » دولتي
43 ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉






҉ਿ°●φ¸¸.»كفاءة جهازك المناعي تحددها نوعية طعامك «.¸¸φ●°ੀ҉





كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..







يحتاج جهازك المناعي إلى تغذية سليمة ومفيدة لكي يقوى ويصبح أكثر
مقاومة للأمراض خاصة في ظل الأمراض
العديدة المنتشرة هذه الأيام .



ولأن الحفاظ على صحتكِ وحمايتها يبدأ من طرق اختيارك لغذائك الصحي والسليم تؤكد لكِ د. شريفة أبو الفتوح
في برنامج " حياتك أحلي " أن التغذية السليمة هي أساس الصحة الجيدة
وهي المسئولة الأولي عن زيادة كفاءة جهازك المناعي .

وتوضح د. شريفة أن الأطعمة والأغذية تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم والصحة ومن الفيتامينات
المهمة للجهاز المناعي فيتامين " A " الموجود في الأسماك والألبان واللحوم والخضروات التي لونها أصفر
كالجزر والمشمش والبرتقال والبطاطا ، فهو مضاد للعدوى أي يحمي الجسم من أي
أمراض خارجية دخيلة على الجسم ، أما فيتامين" C " فهو أساس تكون وإنتاج الخلايا اللمفاوية
وهي الخلايا التي تحارب أي جسم خارجي مثل ما يفعله فيتامين " A " وموجود هذا الفيتامين
في كل الخضروات خاصة الفلفل الأحمر والجزر والفواكه والحمضيات ، أما فيتامين " E "
فهو يتفاعل مع فيتامين " A " و " C " الذي يتفاعل مع باقي الفيتامينات ويعمل
على مكافحة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وموجود
في الزيوت النباتية والبيض المكسرات .

ولأن الزنك يدعم الاستجابة المناعية تذكر د. شريفة أنه فيتامين مهم جداً حيث يساعد على
التئام الجروح والتهدئة وتقوية الشعر وموجود في المأكولات البحرية كلها والزبادي والمشروم ،
موضحة أن الدفاع الأول للجسم وأفضل من مضاد حيوي هو الثوم فهو يقضي على الميكروبات
والبكتيريا الموجودة في الأطعمة ، والشاي الأخضر مضاد للأكسدة ويمثل هيئة دفاع للجسم
كما أن البقدونس والكرفس مناسب أيضاً للجسم .

ويمكنكِ عزيزتي عمل مشروب صحي ومفيد لجسمك من خلال إحضار زجاجة ماء وابشري فيها قشر ليمون
ثم اعصري ليمونة كاملة وابشري زنجبيل ورجي الزجاجة واتركيها ، فهذه الطريقة من الطرق المفيدة التي
تحمي جهازك المناعي وتقويه كما أنها تعطيكِ إحساس بالانتعاش .



عوامل تضعف جهازك المناعي


وحول الأشياء التي تضعف الجهاز المناعي تذكر د. شريفة أن المعدن المخلوط بالزئبق " الأملجم "
الذي يستخدم في حشو الأسنان يؤدي إلى الإجهاد المزمن الذي يقلل من كفاءة الجهاز المناعي كما أن
التوتر والضغوط النفسية والأنظمة الغذائية الخاطئة كل هذه العوامل
تؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي وتدهوره .

وبالنسبة للفيروسات الموجودة حالياً والمنتشرة مثل أنفلونزا الخنازير توضح د. شريفة أن الصينيين
أكدوا أن الينسون من المشروبات المهمة كما أن تناوله له نفس مفعول التاميفلو المعالج لهذا الفيروس ،
وتوصي بالنوم الجيد والراحة الدائمة وبضرورة تناول الثوم بصفة دورية والابتعاد
عن الوجبات الجاهزة المضرة ، ويجب تناول الأسماك
لاحتوائها على الاوميجا 3 المهمة للجسم .

الدهون تؤثر على جهاز المناعة


ولا تقتصر العوامل التي تؤثر على جهازك المناعي وتضعفه على ما سبق فقط ، فقد أكدت دراسة
أسترالية لمركز " جارفن " للطب المناعي أن تناول كمية قليلة
من الدهون يؤثر على أداء الجهاز المناعي ويضعفه .

ويشير تشارلز ماكي مدير برنامج الطب المناعي بالمركز إلى أن هذه الدراسة تفسر العلاقة بين تناول
كمية قليلة من الدهون وبين الإصابة بالالتهابات ، كما أنها توضح أن الدهون القليلة قد تكون من
أساسيات العلاقة بين الجسم وبين استجابة الجهاز المناعي .

وتؤكد الدراسة أن نسبة الدهون " الأحماض الدهنية " التي يتناولها الأفراد قد تغيرت ورافق
هذا التغيير زيادة الأمراض الالتهابية حول العالم وبخاصة الربو وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل.

نصائح مهمة




ولمزيد من الحماية والعناية بجهازك المناعي ، يقدم لكِ خبراء التغذية بعض
التوصيات المهمة التي يجب إتباعها للقضاء على
هذه المشكلة والتخلص :

- حاولي الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان حيث أن
التوتر يلعب دوراً في إضعاف الجهاز المناعي .

- ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون
والأطعمة المكررة والمعالجة كيميائياً.

- تلعب الحساسية ضد الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي .

- بادري بغذاء يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة وبالأخص النيئة منها
بالإضافة إلى الحبوب " القمح والشعير والذرة ".

- اجعلي طعامك يتضمن البر وكلي والشعير والثوم حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على معدن
الجرمانيوم وهو عنصر نادر ومفيد للجهاز المناعي ، كما أن عشب البحر مهم جداً في الطعام، حيث
إن عشب البحر يحتوي على اليود والكالسيوم والحديد والكاروتين والريبوفلافين وفيتامين ج
وكلها ضرورية لتكامل الوظيفة المناعية.

- تناولي العصائر الطازجة يومياً وبالأخص
عصير الأناناس والليمون والكيوي.

- الفلفل الأحمر يلعب دوراً هاماً في رفع كفاءة الجهاز المناعي
وعليه يجب إضافته إلى الطعام يومياً.



من بحور تصفحي




الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
همس الرووح غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
يفضى إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
وعين الله لم تنم
رد مع اقتباس
قديم 07-08-2011, 01:27 AM   #2

اذكر الله
~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~
alkap ~
 
الصورة الرمزية اذكر الله

мємвєя »  75905
 Jσiи ᴅαтǝ » May 2007
cσиτєиτ » 12,664
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

يجزاك ربي كل خير قلبي لروعة طرحك

بارك الله فيك وفي روعتك

تقديري وودي

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
اذكر الله غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 25-08-2011, 11:16 AM   #3

همس الرووح
~ [ مستشار إداري ] ~
 
الصورة الرمزية همس الرووح

мємвєя »  96699
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2008
cσиτєиτ » 27,876
sτατє » دولتي
رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اذكر الله مشاهدة المشاركة
يجزاك ربي كل خير قلبي لروعة طرحك

بارك الله فيك وفي روعتك

تقديري وودي

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
همس الرووح غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
يفضى إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
وعين الله لم تنم
رد مع اقتباس
قديم 03-10-2011, 04:03 PM   #4

الابتسامه المهاجرة

المراقبة العامة للتعليم الموازي

 
الصورة الرمزية الابتسامه المهاجرة

мємвєя »  119426
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2009
cσиτєиτ » 9,932
sτατє » دولتي
رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

الله يعطيك العافيه
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
الابتسامه المهاجرة غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 15-10-2011, 11:04 PM   #5

لمسة أنثى
عضوة ذهبية
 
الصورة الرمزية لمسة أنثى

мємвєя »  110921
 Jσiи ᴅαтǝ » Dec 2008
cσиτєиτ » 526
sτατє » دولتي
رد: ҉ਿ°●φ¸¸.»»كفاءة جهازك المناعي .. تحددها نوعية طعامك ..««.¸¸φ●°ੀ҉

معلومات مفيدة ..

الله يعطيك العافية....

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
لمسة أنثى غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 02-02-2014, 09:34 AM   #6

همس الرووح
~ [ مستشار إداري ] ~
 
الصورة الرمزية همس الرووح

мємвєя »  96699
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2008
cσиτєиτ » 27,876
sτατє » دولتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الابتسامه المهاجرة مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسة أنثى مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدة ..

الله يعطيك العافية....


الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
همس الرووح غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
يفضى إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
وعين الله لم تنم
رد مع اقتباس
قديم 10-02-2014, 05:05 PM   #7

aram3
~ [ عضو جديد ] ~

мємвєя »  274235
 Jσiи ᴅαтǝ » Oct 2013
cσиτєиτ » 12
sτατє » دولتي
الله يعطيك العافية
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
aram3 غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 18-02-2014, 11:36 AM   #8

همس الرووح
~ [ مستشار إداري ] ~
 
الصورة الرمزية همس الرووح

мємвєя »  96699
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2008
cσиτєиτ » 27,876
sτατє » دولتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aram3 مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=195867
همس الرووح غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
يفضى إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
وعين الله لم تنم
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
««¸¸φ●°ੀ҉ , ҉ਿ°●φ¸¸»»كفاءة , المناعي , تحددها , جهازك , طعامك , نوعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
҉ਿ°●φ¸¸.»تشيز كيك بالفراولة«.¸¸φ●°ੀ҉ همس الرووح حلويات 2012 20 12-11-2013 01:51 PM
҉ਿ°●φ¸¸.»سلطة البقدونس بالباذنجان«.¸¸φ●°ੀ҉ همس الرووح المطبخ الفاخر 21 19-06-2011 08:07 AM
أي الأطباق تفضلين ؟ .. اعرفي شخصيتك من نوعية طعامك خيال مآتا منتدى الأناقه والمكياج 15 08-04-2008 02:05 AM
القدرة العقلية.. تحددها نوعية الغذاء سمارت ليدي رجيم 2012 والصحة 13 16-03-2006 02:41 AM


||


الموقع بدعم الإنترنت المتقدمة

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi